五十歲婦女的保健方法
1，註意飲食。
對於壹個五十歲的女人來說，保持健康和飲食尤為重要。比如更年期出現頭暈、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，應選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等。月經頻繁、月經量過多甚至貧血的人，可以選擇蛋白質含量高的食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。發胖和膽固醇高的人應選擇優質蛋白質和低膽固醇的食物，如瘦肉、鴨肉和魚。研究表明，適當補充激素利大於弊。
2.保持好心情
50歲的女性要註意保持良好的心情，積極參與生活和工作，才能做好更年期保健工作。好的心情可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精力充沛，食欲增加，睡眠好，生活充實。這對提高機體抗病能力，促進健康，適應女性更年期的變化大有裨益。
3.加強體育鍛煉
隨著年齡和身體狀況的不同，50歲以上的女性應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健身操等，並持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環，增加新陳代謝，減少骨質疏松的發生，還可以消除憂郁情緒，使身心愉悅。
4.定期健康檢查
絕經後，50歲的女性很多疾病的發病率會增加，定期健康檢查可以及早發現和治療。比如每月自查壹次乳房，每年定期檢查子宮塗片，可以盡早診斷乳腺癌或宮頸癌的發生，提高治愈的幾率。
五十歲女性的飲食與養生方法
1，地黃大棗粥
滋陰清熱。適應改善心煩發熱、面熱出汗、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢幹燥等更年期癥狀。酸棗仁30克，生地30克，大米100克。
2.蝦粥
健脾補腎。適應改善更年期月經量多，或中途驟落，經血蒼白或呈塊狀，腰膝酸軟，四肢冰涼，大便溏薄，食欲不振，腹脹等。蝦仁10，小米100克，鹽，味精，香油，蔥花。蝦切丁，小米洗凈，煮粥，加調料。每天1次。
3、七寶粥
補腎健脾。紅豆50顆，黑豆64顆，黃豆56顆，蓮子21顆，紅棗24顆，核桃8個。紅豆、黑豆、黃豆煮15分鐘，然後加入蓮子、核桃，再煮10分鐘加入紅棗。1壹天3次。
4.韭菜汁
溫陽冷宮。適應改善四肢冰冷、面色蒼白、精神萎靡、腰膝酸軟、經血少、色淡清、夜尿多等更年期癥狀。韭菜洗凈，用幹凈紗布包好，榨汁，食用時加點糖。每日兩次，每次5 ~ 10 ml。
5、鮮枸杞汁
補益肝腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或進或退，頭暈目眩，五心煩，面色潮紅，腰酸背痛等癥狀。鮮枸杞250克，洗凈，用紗布包好，榨汁。10 ~每次20ml，每日兩次。
五十歲女性保健食品
紅棗:自古以來就被列為養生健身的上品水果，營養價值高於其他水果。具有健脾和胃、養血安神、滋補身體的特殊功效。
核桃:壹直在嗎？長壽果？這是滋補身體的好水果。中藥對養生的作用早有記載。妳認為有嗎？補腎固精，益氣養血，養血潤肺，潤腸固齒，烏發？功效相當。
荔枝:各種形狀都很漂亮，精致可口。古人稱贊其為果中極品，稱其為仙果、佛果。這是壹種營養豐富的水果，人們總是喜歡使用。具有生津益氣的功效。
龍眼:古時候的龍眼和荔枝壹樣有名。營養價值遠在壹般水果之上，自古被稱為荔枝壹樣的滋補佳品。明代醫家李時珍說:荔枝最貴，桂圓好滋補。？清代名醫王世雄稱贊道？水果是最好的，而且適合老弱病殘？。具有開胃健脾、補虛增智的功效，可用於治療貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血。
女性更年期的養生與食療方法
1，地黃大棗粥
滋陰清熱。適應改善心煩發熱、面熱出汗、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢幹燥等更年期癥狀。酸棗仁30克，生地30克，大米100克。
2.蝦粥
健脾補腎。適應改善更年期月經量多，或中途驟落，經血蒼白或呈塊狀，腰膝酸軟，四肢冰涼，大便溏薄，食欲不振，腹脹等。蝦仁10，小米100克，鹽，味精，香油，蔥花。蝦切丁，小米洗凈，煮粥，加調料。每天1次。
3、七寶粥
補腎健脾。紅豆50顆，黑豆64顆，黃豆56顆，蓮子21顆，紅棗24顆，核桃8個。紅豆、黑豆、黃豆煮15分鐘，然後加入蓮子、核桃，再煮10分鐘加入紅棗。1壹天3次。
4.韭菜汁
溫陽冷宮。適應改善四肢冰冷、面色蒼白、精神萎靡、腰膝酸軟、經血少、色淡清、夜尿多等更年期癥狀。韭菜洗凈，用幹凈紗布包好，榨汁，食用時加點糖。每日兩次，每次5 ~ 10 ml。
5、鮮枸杞汁
補益肝腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或進或退，頭暈目眩，五心煩，面色潮紅，腰酸背痛等癥狀。鮮枸杞250克，洗凈，用紗布包好，榨汁。10 ~每次20ml，每日兩次。
有益於女性更年期的水果
紅棗:自古以來就被列為養生健身的上品水果，營養價值高於其他水果。具有健脾和胃、養血安神、滋補身體的特殊功效。
核桃:壹直在嗎？長壽果？這是滋補身體的好水果。中藥對養生的作用早有記載。妳認為有嗎？補腎固精，益氣養血，養血潤肺，潤腸固齒，烏發？功效相當。
荔枝:各種形狀都很漂亮，精致可口。古人稱贊其為果中極品，稱其為仙果、佛果。這是壹種營養豐富的水果，人們總是喜歡使用。具有生津益氣的功效。
龍眼:古時候的龍眼和荔枝壹樣有名。營養價值遠在壹般水果之上，自古被稱為荔枝壹樣的滋補佳品。明代醫家李時珍說:荔枝最貴，桂圓好滋補。？清代名醫王世雄稱贊道？水果是最好的，而且適合老弱病殘？。具有開胃健脾、補虛增智的功效，可用於治療貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血。
女性更年期的癥狀
《更年期》是雌激素水平下降引起的壹系列癥狀，最典型的癥狀是潮熱和潮紅。其中大多數發生在45-55歲，大多數婦女可能有嚴重程度不等的癥狀。有些人在絕經過渡期就已開始出現癥狀，持續到絕經後2-3年，少數人可持續到絕經後5-10年癥狀才減輕或消失。圍絕經期綜合征常出現在人工絕經患者術後2周，術後2個月達到高峰，可持續2年。
表示
1，30歲左右:皮膚有明顯異常斑點、松弛、暗沈、毛孔粗大、痘痘不斷的女性。
2.30-40歲之間:內分泌失調者，如月經不調、乳房下垂、外陰幹燥、性欲減退等女性繼發性疾病，以及有更年期癥狀者。
3.40-55歲:有失眠、多夢、盜汗、潮熱、易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀的女性。
4.55歲以上:腎功能大大下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
癥狀
1，全身和心血管:潮熱、出汗、心悸、胸悶、血壓波動、畏寒。
2、神經精神:抑郁、易怒、情緒波動、記憶力減退、註意力下降、失眠、頭痛、頭暈、懷疑、擔憂、哭鬧、偏執。
3、骨關節:膝關節、肩、頸、背痛、骨質疏松。色素沈著加重，皮膚幹燥，發癢，螞蟻爬，粗糙，無光澤。
4、皮膚和肌肉:四肢的肌肉懶洋洋的，沒有彈性。
5、五官:牙齒松動，經常耳鳴，口幹，眼睛。
6、生殖系統:月經不調、陰道幹燥、瘙癢、萎縮性陰道炎、性欲減退、性交時疼痛。
7、泌尿系統:尿道松弛、尿頻、尿失禁、尿不凈。
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