人每天早上起床後，運動五分鐘，可以快速喚醒身體，保持壹整天的活力，燃燒卡路裏。除了每天早上鍛煉，晚上也適合。建議可以制定鍛煉計劃，規律的鍛煉時間和強度有助於強身健體。跑步，遊泳，球類都適合。同時要註意鍛煉的時間和強度。如果妳不是壹個經常鍛煉的人，運動量和時間要慢慢積累。剛開始不要做高強度的運動，以免傷害器官。
2.補充水分
正常人每天至少要攝入壹升水，缺水後容易疲勞。早上醒來後，可以先喝壹杯水，有內部清潔的作用，也能讓人迅速清醒，投入到生活中。夏天多註意補水。炎熱的天氣和缺水很容易導致中暑。適當的補水可以讓身體細胞處於活躍的狀態，加強身體細胞的新陳代謝，自然，身體狀況就好了。
3.註意早餐
壹天的計劃在於早上，所以妳必須吃壹頓豐盛的早餐。經常不吃早餐的人容易困倦、超重、整天無精打采。早上可以吃兩片全麥面包，壹片三文魚，壹個西紅柿，有利於骨骼的發育生長和疾病的預防。早餐也需要時不時的更換，不需要固定幾種食物。均衡多樣的飲食有助於強身健體。比如早餐也可以是小米粥、饅頭、雞蛋、牛奶。早上吃富含蛋白質的食物可以讓人精神飽滿。
4.適量吃零食
早上十點，就算是吃完早飯，體內的糖分在十點也消耗的差不多了。這時，吃壹塊巧克力或糖果可以補充能量和糖分。還有壹個好處就是十點加餐後我們中午不會很餓，可以抑制人中午的吃喝。吃多了對我們的胃也是壹種負擔。
5、更舒緩情緒
在生活和工作中，建議大家保持身心愉快，性格外向，多與人交流，把自己的煩惱說出來，這樣在生活中就不會感到壓抑。內向安靜的人，因為不把煩惱說出來，把不開心的事放在心裏，更容易感到孤獨和疲憊。