白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱經。除糖和蛋白質外，還含有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是減肥的最佳綠葉蔬菜。
2、韭菜:
韭菜性溫，生者辛辣，熟者甘甜。入肺、胃、肝、腎經。它是壹種粗纖維食品。胃腸道吸水後迅速膨脹，不僅可以提高飽腹感，減少食量，還可以潤腸通便，排出體內多余的營養物質。它在減肥中起著重要的作用。油菜、菜花、空心菜熱量低，不利於脂肪形成，也是理想的減肥蔬菜。
3.生菜:
生菜中含有的甘露醇能促進血液循環，葉綠素和大量的膳食纖維能促進胃腸消化。經常食用不僅可以補充營養，還可以強身健體。
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4.蘋果公司:
100 g /50卡路裏蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，促進體內毒素的排泄。此外，蘋果富含鉀，熱量不高，還能預防腿部水腫。也是熱衷減肥的人的首選。
5、香蕉:
100g /125卡路裏富含纖維、鉀、果膠等。，能有效調理腸道，排出體內水分。是減肥的理想水果。
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