春秋不碰百病。
春捂春凍的通俗說法是，春天，不要急著脫下厚厚的冬裝，要適當的蓋上；秋季氣溫稍降就不要穿厚衣服，適當冷凍。
“這類似於運動員的熱身。秋天天氣轉涼，讓身體有個適應過程。稍微凍壹下可以提高身體抵抗力，冬天來了也不會特別怕冷。”桂林市第二人民醫院中醫科副主任醫師麥艷芳表示，適當的降溫刺激有助於鍛煉耐寒能力。在溫度逐漸降低的環境中運動壹段時間後，可以促進身體產熱，提高對低溫的適應能力。但她強調，也要註意適當增減衣服，不能太薄。“如果孩子在秋天適當地冷凍，他們在冬天禦寒的能力會更強，不容易感冒。”
秋瓜壞肚子傷脾胃
所謂秋瓜壞肚，是指立秋後不宜繼續大量吃瓜果，否則容易吃壞肚，引起嘔吐、腹瀉、腹痛等腸胃不適。
麥艷芳解釋說，進入秋季後，自然界的陽氣開始收斂沈降，所以人要保養陽氣，但大部分瓜都是寒涼的，多吃會損傷脾胃的陽氣。“在夏天，人們往往會吃大量的水果和冷飲，他們的脾胃已經很虛弱了。如果它們在天氣變冷後繼續吃，很容易生病。脾胃虛寒的人，夏天要少吃寒涼的蔬果，秋天更要少吃。”
秋季吃自由食品，養陰潤肺。
這句話裏的“免費食物”不是吃霸王餐的“免費食物”，而是指白色食物，如山藥、蘿蔔、蓮藕、梨、百合等。
“秋季主肺氣，飲食應以滋陰潤肺為主。按五行來說，白色食物多為滋陰潤肺，非常適合秋季食用。”麥燕芳說，秋季很多人還有暑熱毒，口幹、口苦、便秘等，需要瀉肺火，“免食”可以發揮作用。
“這和‘秋蘿蔔人參’是壹個道理，因為蘿蔔適合消化，能整理肺氣。”麥燕芳說。
秋天不要吃姜，以免上火
俗話說壹年之內秋季不宜多吃姜，壹天之內晚上不宜多吃姜。
麥燕芳指出，生姜是刺激性的東西，不符合秋季飲食滋陰潤燥的要求，所以“秋季不吃生姜”；而且生姜有辛味散發的功效。晚上吃容易上火，上火，會影響人晚上的正常休息，所以“晚上不要吃姜”。
但她強調，吃姜還是有很多好處的，只是講究而已。“所謂‘冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生處方’，人在夏天會吃很多寒性食物，所以吃壹些溫性的姜來中和比較合適。”
秋天多喝湯。
秋季空氣幹燥，更適合將補品做成湯。普通人宜用食物進補，即選擇新鮮的大白菜、蘿蔔、蓮藕等。並加入魚肉做湯，如花生鳳爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等。還可以吃壹些具有利尿解熱作用的寒性水果，如蘋果、雪梨、橙子、菱角、葡萄等。，並能補充多種維生素和微量元素。秋季氣候幹燥口渴，但不宜多喝含氣飲料。可以選擇冰糖胖大海或蜂蜜白菊花浸泡，經常飲用，既能補充體內水分，又能起到保健治療的作用。