深層排毒按摩運動，很多人都知道運動可以加速新陳代謝，是達到排毒的最佳方式，但是很多人都不知道排毒也可以通過按摩來完成。這裏我給大家分享壹下深層排毒按摩運動，希望能幫助到有需要的人。
深層排毒按摩運動1淋巴按摩瘦身:
1.左手托住腰部壹側掉落的肉，向前拉伸。
2.左手握住右臂，由外向內用力扭轉。
3.右手沿著肩胛骨、肩膀、鎖骨用力按壓。
4.將雙手分別放在肚臍的上下方，然後順時針方向畫圈揉肚子。
5.雙手手指在大腿中央張開，然後向大腿根部方向用力按壓。
6.左手壓臀，右手放在大腿根部向上扭轉。
7.左手放在胯部，然後向外伸。
骨盆瘦身運動
1，雙腿伸直，坐在地板上。腳尖交替向前伸展做出行走的形狀，同時握拳交替向前伸展。以30步為壹組，重復3組。
2.伸直雙腿，伸直腳趾，用力夾住坐墊。感覺大腿內側被拉伸，註意膝蓋不要彎曲。堅持1分鐘
3.仰臥，雙腿伸直。伸直腳趾，前後拉伸1分鐘。
4.俯臥，雙腿並攏擡起，同時胸部上部用力離開地面，雙手抱緊腳踝。堅持10秒。
深層排毒按摩練習2熱身
功能:熱身加速血液循環時間:5 ~ 6分鐘使用家裏的樓梯，右腳先踏上樓梯，然後左腳跟上；然後右腳先下，然後右腳跟下。壹分鐘後，左腳先上，右腳跟著上。這個練習可以配合快節奏的音樂來操作，也可以通過在腦海中數節拍來增加節奏感。
手臂的屈伸
功能:三頭肌和斜方肌次數:8 ~ 12使用穩定的椅子或桌子，坐在上面，雙手手指向前握住椅子或桌子的前緣，慢慢向前移動，使臀部下垂，同時雙腿與肩同寬，膝蓋彎曲，腹部縮小。開始吸氣，同時慢慢彎曲手臂，直到不能再往下了(肩膀略高於手肘)，停頓約1秒。然後，慢慢用力撐起手臂，直到手臂伸直。
坐姿旋轉
功能:腹肌群次數:10 ~ 16坐在鋪有涼席或浴巾的地板上，雙膝彎曲，分開約與肩同寬，雙腳指向上方。雙手抱在身前(圖A)，上半身慢慢向後傾斜45度左右，同時縮小腹部。此時向右轉動身體讓球觸地，約1秒後立即向左轉動。
同時註意呼吸的適當控制，全程感受腹力。
播放自己喜歡的音樂，堅持鍛煉20 ~ 40分鐘左右，就能輕松達到發汗排毒的效果。
提高
功能:胸臂次數:8 ~ 12、膝蓋下折壹塊軟墊或浴巾，然後雙手向前移動使身體微微45度同時收腹，雙手張開略寬於肩膀，手指向前。
慢慢彎曲手臂，使上半身被壓到離地5厘米左右，同時在按壓過程中吸氣，然後利用胸肌擠壓的力量，使上半身回到原位，過程中呼氣。
橋式支架
功能:腹部、臀部、腿部肌肉群次數:12 ~ 15。仰臥，膝蓋平放在地上，雙手平放在身體兩側，吸氣。開始時，擡高臀部，讓下背部離開地面約1秒，慢慢呼氣。這個時候，妳會感覺到臀部緊繃。然後，臀部不著地向下移動，向下移動時吸氣。