蘿蔔是肺的排毒食品。在中醫眼裏，大腸與肺的關系最密切，肺排出毒素的程度取決於大腸是否通暢。蘿蔔可以幫助大腸排泄大便，可以生吃、炒吃，也可以拌入涼菜。
2.百合能提高肺的抗毒能力。
肺不喜歡幹燥。蘑菇和百合有很好的潤肺養陰的功效，可以幫助肺部對抗毒素。食用時不要花太長時間加工，否則百合中的汁液會減少，抗病毒效果大打折扣。中醫專家:常吃百合，清肺益氣。肺主全身之氣，百合被中醫專家稱為“清肺補氣”的最佳食物。雪梨燉百合潤肺抗病毒；
3.吃貝母川貝母冰糖燉梨清潔呼吸道。
冰糖和梨壹起作用的時候，可以有效的清潔呼吸通道！川貝冰糖燉梨的制作方法:將梨洗凈，從上面切去梨蓋，用勺子挖出梨心，中間加入川貝和壹些冰糖。用新切好的梨蓋蓋住梨，再帶幾根牙簽從上到下固定。將梨放入杯中或大碗中，加水，放入鍋中燉35分鐘左右。
4.喝豬紅湯
豬紅500克，韭菜250克，生姜50克。“豬血紅”豬血，民間認為它有除塵的作用。現代醫學認為，豬血中的蛋白質，經胃酸分解後，能產生壹種能消毒潤腸的物質，能與進入人體的灰塵、有害金屬顆粒發生反應，再通過排泄將這些有害物質帶出體外，所以“豬血紅”也可稱為人體汙垢的“清道夫”。豬血的蛋白質含量特別豐富，是豬肉的4倍，雞蛋的5倍。
5.飲食清淡，多喝水
霧天的飲食應選擇清淡易消化、富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，既能補充各種維生素和無機鹽，又能起到潤肺化痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。
6.潤肺補鈣壹個都不能少
多吃豆腐、牛奶等食物，必要時補充維生素D。
7.多喝清肺潤肺的茶，比如羅漢果。
羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽喉瘙癢，有很好的潤肺作用。尤其是下午，效果更好。因為早上霧最濃，中午幾乎消失，人在早上吸入的灰塵和雜質較多，下午喝的時候可以及時清肺。