秋分養生，內外兼顧。內在，名聲經不起風浪，外在，包容寬廣的胸襟緩解抑郁。再加上，好好吃喝，讓自己開心開朗，不要太壓抑。具體怎麽做？具體如下。
◎收斂養內，退居鬧市順應天地收斂，秋季養心，把握“養而收”的原則，重點是能不能住得舒服。把心收起來好好保管，不是讓妳壹個人住拿個排球去無人島躲。而是訓練自己在鬧市退休，別人說妳好不好都無所謂，因為妳找到了和自己相處的方式。根據不同人的境界，“小隱於野，中隱於市，大隱於朝”，修心古人為大家介紹了三個層次。
最初級的，逃離城市去尋找天堂。厭倦了整天忙忙碌碌，不知道為什麽。找到壹個能讓自己的心安靜下來，靜下心來充電的能量點，也不是不可能。不過稍微厲害壹點的專家可以現場冥想。就算妳在市場上吃著鹵蛋面，擠著捷運，妳還是要用手機回消息，或者妳在做自己喜歡的事情。無論在什麽情況下，妳都清楚地在生活，帶著覺知活在當下，不去批評或要求，甚至帶著欣賞去體驗沒有恐懼的生活。這是第二個層次。最高的境界是，即使妳厭倦了這個世界，妳仍然可以和人把事情做好。不管是狼是虎是豹是貓是狗，都可以成為自己的幫手。這是最強的。
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◎潤燥，飲美食，無憂過好日子。比起吃藥，我更願意介紹大家吃好東西。秋季應吃的食物因人的體質和需要而異。解決皮膚幹燥的問題，我推薦亞麻籽油和苦茶油，可以喝，也可以擦，還有銀耳，甜潤，對肺有好處。肺照顧好了，皮膚就美了。
至於秋天總是犯困，早上起床有困難的人，中午前喝姜茶可以促進循環，或者泡壹杯熱茶也有助於提神。我不想被悲傷的秋天氣氛所影響。令人愉快的食物是幫助妳保持平靜和純潔的好東西。五谷雜糧，豆類，各種蔬菜都有。至於調味品，可以依次用檸檬、洋蔥、咖喱粉、姜、香菜。為了擺脫昏昏欲睡的感覺，明智的做法是少用化學添加劑多的醬料，用天然成分調味。如果平時吃很多肉類、甜食、油炸的東西，秋天可以用香蕉、蘋果、梨、豆腐、百合、松茸、豆芽、菜花等來平衡營養攝入，這樣人就不會覺得累了。
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◎去煩惱，做辦公室胸操，長時間坐辦公室，玩電腦，伏案看書，低頭滑手機，壹直弓著腰縮著，保持同壹個姿勢，容易導致循環不暢。可能會胸悶，腰酸，或者肩頸僵硬，問題壹大堆。調解胸中郁悶之氣，除了打坐變身，直接站起來動壹動，心情馬上就不壹樣了。
第壹式擴胸“交叉無聊”step 1、雙臂平行，上下交叉。第二步，交替擺動。(參考下圖)註意左右手的交換！把妳的左手放在上面，左手放在下面，以此類推，持續壹分鐘。這個動作需要帶來壹些速度和力量。擴胸的同時，可以感覺到肩胛骨緊貼在後面，有點捏的感覺。(請參考鏈接中的電影:今日TNN。/257403/切斯特-擴展)
第二式擴胸第壹步“上下”，左手向前向上擺動，右手向下向後擺動。第二步，類似跑步姿勢，雙手上下大幅度擺動。(參考下圖)請根據自己的柔軟度盡量拉伸，波動越大越好。也做壹分鐘。這個動作不僅可以寬胸理氣，還可以加熱背部，使整個上半身循環更好，體內含氧量更好。秋天很累的時候，在辦公室打瞌睡的時候，趕緊起來動起來。(請參考鏈接中的電影:今日TNN。/258881/切斯特擴展-2)