1，足部按摩方法
首先，輕拍妳的腳底
每晚睡前用拳頭捶腳底，可以消除壹天的疲勞，適當刺激腳底，促進全身血液循環，增強內臟功能，盡快恢復精力。正確的拍打方法是以腳底為中心，有節奏地向四周輻射。也可以盤腿坐在床上或椅子上，腳放在另壹條腿的膝蓋上，這樣更容易每只腳敲擊100次。
第二，抖抖腳
全身血液循環不暢會導致內臟紊亂。簡單的腳部刺激，如頭痛、食欲不振等，可以促進血液循環，仰臥在床上。先讓雙腳在空中晃動然後像騎自行車壹樣旋轉5-6分鐘，全身血液循環就會得到改善。這種方法還可以拉伸妳腿和膝蓋內部的肌肉，徹底消除腿部疲勞。如果冬天怕冷的人在睡前練習這種方法，會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
第三，赤腳走路
這種方法最大的好處是腳掌是保持人體平衡的重要部位。壹般健康人的鞋底都比較結實，走路的時候盡量刺激腳底。妳也可以試著走在鵝卵石路上，這樣五個腳趾就不會粘在壹起，可以自由分離和移動。這是赤腳走路的壹大優點，尤其是在大腳趾和第二腳趾之間留有空隙，可以讓走路更輕松。為了增進健康，妳應該在家裏盡可能把腳從鞋襪中解放出來。
第四，足浴燈
日光浴是增進健康的自然療法。被稱為第二心臟的腳底日光浴，可以達到意想不到的保健效果。陽光中的紫外線刺激腳底，可以促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體強壯。凡是腳底日光浴的人，夏天不容易中暑，壹年四季也不容易感冒。天氣好的時候，可以每天在戶外讓太陽直射腳底20到30分鐘，因為大部分紫外線會被玻璃吸收。
五、腳摩擦
許多患者向醫生抱怨，他們經常因為擔心或不安而躺在床上睡不著，輾轉反側，直到天亮才睜開眼睛。事實上，由於腳掌離心臟最遠，當末梢血液循環不暢時，腳部怕冷，也容易失眠。當他們失眠的時候，可以把腳放在壹起互相摩擦，這樣血液循環就順暢了。當腳感到溫暖時，可以在短時間內入睡。方法是仰面躺在床上，擡起腳，然後用力相互摩擦。如果雙手同時。
2、足部按摩的好處
1，足部按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征，是壹種骨骼的退行性病變。醫學專家發現，按摩足部反射區的頸椎，可以產生令人興奮的療效。強度剛開始較輕，逐漸加大，以感覺有點痛為宜。按摩時間可隨意，最好早晚各壹次，10 ~ 30分鐘。兩周後對壹般頸椎病患者會有意想不到的效果。
2、足底按摩可以防癌排毒
科學證明，唾液可以防癌。並且按摩腳底湧泉穴，唾液會不斷湧出，患者會壹小口壹小口慢慢咽下去，對身體大有好處。另外，足底按摩後喝壹杯涼開水排毒。根據醫學理論:足療促進血液循環。喝水後，既補充了水分，又增強了廢物毒素的排泄。腎功能改善，新陳代謝正常，所以人顯得輕盈正常。
3、足底按摩防止孕婦嘔吐
部分孕婦出現持續劇烈嘔吐，甚至無法進食，全身乏力，明顯消瘦，小便少，皮膚黏膜幹燥，眼窩凹陷等。，必須及時治療，以免影響母體和胎兒的發育。足部按摩療法對這種疾病見效很快。
4.足部按摩可以治療失眠。
每晚睡前盤腿打坐，腳掌朝上，然後屏氣靜氣排除雜念，用大拇指按摩雙腳掌湧泉穴數百次(湧泉穴位於腳底前方凹陷處)。壹段時間後睡眠改善，可以睡到天亮。足部按摩可以緩解壓力。
現代人經常處於緊張、高調的狀態，導致抑制功能失調，神經癥、失眠、健忘應運而生。如果能在睡前冥想，做壹次足底按摩，註意力的焦點就會落在腳底，對大腦皮層有抑制作用。經過壹段時間的足部按摩刺激，興奮和抑制會自然改變，循環正常，保持平衡。最終晚上睡得好，白天精力充沛，生活規律，臟腑失調就會得到改善。食欲大增，精神飽滿，工作效率提高，似乎有祛除百病，脫胎換骨的效果。
5、足底按摩可以美容
足部按摩可以最大限度的排出妳體內的毒素，讓妳的臉重新煥發光彩。只要掌握壹點足底按摩的知識，堅持幾個星期，妳會驚訝地發現，妳的臉又白又光滑。對於臉上有痘痘的女性來說，足部按摩也可以消除痘痘。
3.腳幹了怎麽辦？
1，溫水泡腳
用溫水泡腳可以促進腳部血液循環，軟化腳部角質，對緩解腳底幹燥有壹定作用。如果有脫皮，泡腳的時候也可以加壹點醋，會達到殺菌消毒的效果。
2.塗抹保濕霜
對於幹燥的鞋底，最簡單的方法就是在鞋底塗上保濕霜。具體方法是泡腳後去除腳部死皮，塗上厚厚壹層保濕霜，穿上襪子，睡壹覺醒來，緩解腳底幹燥。
3、維生素補充劑
對於腳底幹裂，可能與體內缺乏維生素A或維生素B有關。所以可以選擇補充維生素來緩解腳底皮膚幹裂。補充維生素可以包括多吃新鮮水果和蔬菜或服用維生素制劑。
4、註意腳部保暖
夏天鞋底幹出現的少，是因為夏天天氣熱，汗腺分泌多。當溫度在腳底時，腳底的皮脂腺和汗腺就會停止分泌。所以要保持腳部的溫暖，幫助腳部皮脂腺和汗腺的正常分泌，讓腳底保持正常的濕潤。
5.小小的補救措施
土豆療法
將1土豆煮熟，去皮搗碎，加少許凡士林拌勻，裝入瓶中。然後取適量塗抹在腳底幹燥部位，1-3次，每天壹次，連續幾天見效。
6.塑料袋療法
腳上套個塑料袋，再穿上襪子和鞋子，這樣腳上的水汽就不會溢出來了，還能保持腳部濕潤，腳底也不會幹。