以前提到保健，大家都覺得“這個人很懂保健”，現在聽到保健這個詞，首先會想到“養老金騙局”、“智商稅”、“防癌食品”。什麽樣的方式才是真正的養生？還有哪些保健方法不靠譜？今天過來和妳聊聊。
第壹種:禁食重啟免疫系統。
妳是不是因為年紀大了身體弱了而焦慮？這個時候，如果妳聽到禁食可以幫助身體排除虛弱無用的細胞，是不是有點心動了？但是當妳真正付諸實踐的時候，除了饑餓，可能什麽都不會改變。
其實這種行為本身就違背了人體的自然運行，細胞不吃東西就得不到能量，就來更新能量。就像讓工人幹活，卻不給他們飯吃。如果妳屬於體質虛弱甚至重病的那種人，盲目禁食只會加重妳的體質虛弱，不能作為日常養生。
第二，凈化血液可以改善很多疾病。
隨著身體的衰老，各種代謝性疾病逐漸出現。大川和我們的血統有關，給很多人帶來壹種我們的血統太臟的感覺。要是能凈化就好了，於是出現了壹種號稱凈化血液的療法。胡大壹教授的觀點是，這種療法不如生活幹預。即使真的有三高病，也可以通過藥物控制，不需要花很多錢凈化血液。
而且在各種疾病的防治指南中並沒有引入這種治療方法，仍然缺乏足夠的研究數據支持。不要輕易受騙。如果妳真的想讓自己的血液幹凈，我建議妳從飲食入手，飲食多樣化，均衡飲食，減少“三高飲食”，可能更靠譜。
第三種:幾萬的磁療床，能治病。
我們每天都得睡在床上。如果有壹種床，不僅能睡覺，還能養生治病，是不是很不可思議？有的中老年人花幾萬塊錢買了壹個能“治病”的磁療床，用了壹段時間就沒什麽效果了。網上搜了壹下才知道被騙了。
這些床墊不僅不能養生，還可能存在甲醛超標、質量差等問題。此外，磁療產品可能會釋放輻射，對人體產生不良影響。
以上三種養生方式都不可取。希望大家擦亮眼睛。不知道大家有沒有發現，因為被保健欺騙的大多是中老年人。不管他們以前做過什麽工作，有多少知識，到老了好像都掉進了保健的陷阱。說白了，還是對衰老焦慮，不懂保健知識。
可能有人會說，我自己都養生不了，跟著“大師”養生總沒錯吧？那妳真的要仔細分辨了，因為有些養生大師不靠譜。
天天講健康的人，為什麽沒有活到100歲？也許看到他的養生言論妳就知道為什麽了。
“排毒的核心是不吃任何固體食物”、“飯裏幾乎只有糖”、“不要相信醫生和醫院”。
這些精彩的言論都來自林海峰。乍壹看，它們似乎真的很有道理，但仔細想想，就有些不對勁了。如果飯裏只有糖，老壹輩人吃這麽多年不就沒事了嗎？不吃東西能排毒嗎？我們不是吃毒藥而不吃米飯嗎？雖然這些言論很荒謬，但還是有很多人相信。
《人民日報》批評說，“死得有點太低級了”，大家都應該“引以為戒”。養生沒有錯，但是誇大食物的作用或壞處就是謠言。
想要壹年四季少生病，就要註意風寒、濕冷、虛寒。比如春秋兩季，早晚溫差相當大，人容易生病，尤其是中老年人。他們容易舊病復發，感覺不舒服。他們容易出現鼻塞、頭痛、胸悶、咳嗽、腿疼等癥狀，而且總覺得冷，陽氣不足。所以在季節變換的時候，要註意保暖，適當保暖驅寒，補陽，經常曬太陽，揉肚子。
“兩落”與睡眠有關。簡單來說就是晚上早睡，中午適當午休。壹個是抑陽，壹個是補陽。睡眠好有助於身體的修復和精神的培養。是中老年人非常簡單的養生方式。
不要吃得太多。不管妳在餐館吃了多少好吃的，都要註意控制。不要暴飲暴食。晚上睡覺前少吃點。不能貪，因為中老年人消化能力有限，活動量少，吃飽了肚子容易受傷。
大家應該看到，養生其實很簡單。不用花很多錢和時間就可以從生活入手，尤其是那些聽起來很高端很神秘的養生方法。大部分都不靠譜。不要輕易受騙。