十二簡化太極拳
1，開始:
雙腳打開，手臂向前擡起，膝蓋彎曲，雙手按下。
2、野馬鬃毛③:
(左)持球收腳，轉身踏步，突進突破，
(右)坐回，持球跟腳，轉身踏步，弓箭步，分手，
(左)後仰翹腳，持球跟腳，轉身踏步，弓箭步，分手。
3、白鶴亮翅:
用步持球，坐後扭，虛步分手。
4、膝跳步③:
(左)轉手，轉腳，踏肘，沖推，
(右)坐好翹腳，轉腳跟，屈肘，弓步，推臂，
(左)坐回，腳向上，扭腳跟，屈肘，弓步擁抱。
5、揮舞琵琶:
隨步放開，後坐挑掌，虛步收臀。
6、向後卷肱骨(4分):
(左)手轉開，擡膝屈手，後退，徒勞地推手，
(右)轉身抽回手，擡膝屈手，後退徒勞地推手，
(左)手轉開，擡膝屈手，後退，徒勞地推手，
(右)手轉開，擡膝屈手，後退，徒勞地推手。
7.左手麻雀尾巴:
手轉開，持球收腳，邁步分手，弓腿甩臂，伸臂，手臂後扭，手扭，腿前弓，坐回收手，雙手弓步。
8.右手麻雀尾巴:
後坐翹腳，扭腳，持球收腳，壹步分手，屈腿脫臂，扭臂伸臂，扭手，屈腿前擠，後坐收手，雙手弓步。
9、單鞭:
坐好翹腳，扭腳扣腳，勾腳收腳，轉身踏步，弓步推手。
10，雲手(三):
(1)坐好翹腳，扭腳，扭掌，扭手，掌背。
(2)轉雲手，掌心向外，轉雲手，掌心向外。
(3)轉雲手，掌心向外，轉雲手，掌心向外。
11，單鞭:
扭鉤，扭步，弓步推掌
12，高譚媽:
隨步放開，坐回翻掌，虛步推掌
13，右踏板:
穿掌擡腳，邁步松手，弓步牽手，用腳步擁抱，擡膝分手，蹬地撐臂。
14，雙峰:
腿下垂，跨步，弓步手掌。
15，左轉踏板:
轉身扣腳，疊腳，擡膝分手，蹬腳撐臂。
16，左下勢獨立:
收腳勾手，蹲下行走，轉身穿掌，弓起，擡膝挑掌。
17，右下勢獨立:
停鉤，下蹲行走，轉身穿掌，弓起，擡膝挑掌。
18，左右穿梭:
(左)坐在桌子上，持球跟腳，踏滾球，弓步推架。
(右)後仰翹腳，持球跟腳，踏滾球，弓步推架。
19，海底針:
隨步松手，握柄坐回，虛步托掌。
20、閃絡臂:
手和腳，踏步和分手，弓步和推手。
21，轉身移動錘子:
腳扭扣，坐拳，腳踩動拳，手臂扭旋，上步停掌，弓步拍掌。
22、如封如閉:
手掌翻轉，坐回合掌，弓步壓掌。
23.交叉陰影線:
扭扣腳，彎腰分手，坐扣腳，疊腿。
24、潛力:
雙手前翻，分手下墜，收腿。
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