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足療是什麽意思？
通用分類
足部按摩健康養生
有開水足浴和冷水足浴，大家可以根據自己的情況從多方面選擇。
凱水足道健康養生
可以40℃上下泡腳(泡腳時間20分鐘左右)。這相當於艾灸貼溫灸足穴，可以促進血氣運行，調和五臟。用開水足底按摩刺激皮膚末梢神經效應器，可根據神經中樞的反饋調節人體內臟，促進基礎代謝，有益身心健康。冬天用開水泡腳按摩，可以促進壹些血液循環系統，防止凍傷。長距離行走或過度運動，開水和足部按摩可以減少部分乳酸菌的堆積，有助於緩解疲勞。睡前用開水進行足底按摩，可以對神經系統產生壹種溫和的刺激，將大腦皮層推向壹種被抑制的狀態，使人愉快地入睡。
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足療是什麽意思？
涼水足道健康養生
溫度要逐漸降低，壹般從20℃到4℃，可以從立秋開始用冷水進行足部按摩，壹直到冬天。每次足底按摩前，用力搓揉雙腳，使其越來越濕熱，然後將雙腳浸泡在冷水中，再不斷地相互揉搓，直到雙腳變紅。每次5分鐘左右，可在早、中、晚各進行壹次。冷水足療按摩不僅使足部血管明顯閉合，全身各系統的生理功能也在神經和血液的調節下被積極激活。冷水足療按摩還能促進鼻粘膜溫度上升，提高呼吸系統的抵抗力，預防冬季流行性感冒。但需要註意的是，足底按摩後應立即用冷水擦拭並保暖。
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足療是什麽意思？
正確的方式
壹般來說，每天晚上做壹次足底按摩可以達到健康養生的目的，也可以壹天做幾次或者早中晚各做壹次。晚上，在睡眠質量之前，足部按摩對健康養生的效果是最好的。每次足底按摩的時間為20-30分鐘，最好在足底按摩結束後30分鐘內進行性生活。
以下是具體的方法:
首先，在洗腳盆中加入適量的水。溫度要因人而異。上腳濕熱是標準，太熱太冷都不好。剛開始的時候水位，以剛好蓋住腳面為宜。
2.用盆水泡腳5-10分鐘，然後用力或純棉毛巾反復搓背、心、腳趾。
第三，為了加強實際效果，中間的壹些穴位可以有目的地揉搓，如位於足中心的湧泉穴；必要時也可以用手或棉毛巾反復摩擦小腿，直到腿上的皮膚發紅發熱。
第四，為了保持溫度，手洗的時候要加溫水，最後水可以加到腳踝以上。
五、洗完後，不必擦幹，用幹棉毛巾反復擦幹凈，最好。