研究表明，隨著溫度的升高，人的血管會擴張。當溫度達到35度以上時，這種膨脹的範圍就已經被誇大了。擴張的血管會導致心臟供血減少，更多的血液會隨著血管輸送到體表。此外，氣溫升高還會導致心肌耗氧量增加，心跳加快，所以比較敏感的人會感覺缺氧，有的人會出現氣短。
因此，夏季要做好防護，尤其是心腦血管疾病患者。如果被氣溫折騰的話，更容易出問題，所以這類人要註意氣溫變化。那麽，夏天我們可以做什麽呢？
1.慢動作，緩慢用力
這裏的慢動作不是讓每個人都像老機器壹樣動半天，而是在日常行為的基礎上稍微放慢速度，生活中不應該出現急轉直下、高高彈跳之類的動作。對於心腦血管疾病患者來說，這樣的動作會刺激人體血容量不足，血液黏稠度高。如果患者有頸動脈狹窄和斑塊，這樣的動作會誘發動脈斑塊脫落，導致心肌梗死和腦梗塞的發生。血壓不穩定的朋友，也可能因為體內血壓突然升高或降低而出現異常。
2.慢慢進出空調房。
許多人在室內開空調乘涼，因為他們受不了炎熱的溫度。不過，開空調也是有學問的。第壹，空調的溫度最好不要和室外溫度相差太大。如果太不知道怎麽判斷區別，開空調的時候保持裸體狀態就好了。很多人保持著開著空調蓋被子的習慣，這在健康人看來可能很浪漫，但對於心腦血管疾病的朋友來說，可能就是死神收割的壹把鐮刀。
人在進出空調房間時，由於室內外溫差過大，容易引起血管突然收縮或擴張，誘發心肌梗塞或腦梗塞。進出溫差過大的地方時，可以在門口保持相對較慢的速度，讓身體逐漸適應溫度。
3.運動要適時。
很多人都有早操的習慣，但研究表明，4~10是心腦血管疾病的高峰期，約占所有心腦血管疾病的70% ~ 80%，這是很可怕的。大多數人在早上9: 10血壓最高，之後逐漸下降。晚上血壓降到最低點，差值可達40mmHg，而當他們醒來時，血壓可上升20mmHg左右。起床後血壓進壹步升高，最容易誘發冠心病猝死。如果馬上運動，會進壹步增加血壓的波動值，對身體造成不良影響。
另外，從空氣質量的角度來說，很多人認為早晨的空氣是最甜最清新的，其實不然。從壹天的角度來看，早晨的空氣其實含有最多的塵粒，無論從身體還是空氣的角度來看，都不是壹個好的選擇。
4.及時補充水分
夏天是人體出汗最多的季節。很多正常人在長時間高強度的工作或運動後，如果不及時補充水分，就會虛脫。作為壹個心腦血管問題患者，及時補水更是重要。壹般來說，夏天壹天補水2~3L比較合適，有條件的話晚上補水也是不錯的選擇。
如果不能及時補充水分，會導致人體內的血液變得粘稠，容易誘發中風和血栓形成，所以有這類風險的患者壹定要註意補水。
5.有異常就就醫。
如果家中出現房顫、中暑，壹定不要以為短時間內就過去了，要及時去醫院治療，尤其是房顫，在夏季高溫的作用下，容易進壹步惡化，引發腦血栓等疾病。而中暑則可能轉為中暑，死亡率高達20%到70%，50歲以上的人，死亡率達到80%！
6.飲食要調整
在夏季的食物選擇方面，盡量選擇清淡的食物。油膩和鹹的食物會導致血壓和血脂升高，而高糖的食物會使血糖升高。吃辣會增加壹些特殊體質的出汗，所以大家的口味要清淡，每天多吃水果蔬菜是比較好的健身方式。