中醫以氣血為核心，尤其以氣為基礎，八段錦應運而生。這種用於調理臟腑氣血，恢復代謝功能，強身健體的體操，歷來為人們所喜愛，被比作精美的織錦，故名八段錦。
中醫認為，人體經絡堵塞，容易導致疾病。經絡開通後，可以排除風、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血和各種營養物質在經絡中正常運行，到達人體五臟，保持四肢、五官、九竅的能量平衡，人就會感到輕松，不會輕易生病。換句話說，當妳練八段錦，感覺好點了，就是慢慢打通經絡的過程。
八段錦的第壹式是“雙手握天理三焦”，其實和我們的拉伸很像。可以加強我們四肢和軀幹的拉伸活動，有助於改善我們的呼吸，加深呼吸，吸入更多的氧氣，對消除疲勞有壹定的作用。
同時配合深呼吸，有助於改善那些不良姿勢。對於經常要坐在辦公桌前奮鬥的年輕人來說，肩膀和背部很容易出現各種問題。所以，多練習這個動作，對大家都有很大的好處。
八段錦的第二式是“射鷹似的左右開弓”，主要作用於我們的胸部。這種運動影響我們的手和胳膊，以及我們的心臟和肺。通過這個動作，我們可以增強我們胸部和肋骨、肩膀和手臂的肌肉，使我們的身體得到更好的拉伸，並有助於糾正壹些不良的姿勢。八段錦的第三式叫“調理脾胃、手臂單舉”。從這個動作的名稱，我們就知道長期堅持練習八段錦對身體的哪個部位是有益的。
八段錦第四式叫“五株七傷回首”。這個運動是針對我們的頭部的。這個動作可以幫助我們移動頭部，增強頸部的肌肉活動，讓我們感覺更舒服，從而消除精神和腦力疲勞。
八段錦第五式是“搖頭擺尾去心火”，也是全身動作，對全身都有很好的作用。通過這個動作，我們可以放松精神，改善身體各系統的功能，增強體質。八段錦第六式是“雙手攀爬，強腎壯腰”。這個動作可以通過腰肌的伸展來鍛煉腰部。畢竟腰好，身體才能好！
八段錦中的第四式“五傷七傷後回頭看”和第七式“聚拳瞪眼增勁”都有擴大眼球運動範圍和瞪眼的動作，所以長期堅持練習對我們的眼睛大有裨益。八段錦第八式“背上七個疙瘩，百病消”，很簡單，但是長期練習可以放松身體，仿佛全身都被按摩過，很舒服。