1，養生穴位
明目醒腦穴:風池
中醫說“風池為龍頭”，頭部的壹些風病，用風池可以很好的解決。按壓風池穴及周圍肌肉，可以幫助我們有效緩解頸椎病、頭痛，或者長時間低頭造成的頸部疲勞，在工作時適當按摩風池穴，可以提神醒腦，消除疲勞。
而且風池穴和它的太陽穴、睛明穴、四白穴的配合也可以幫助我們治療眼部疾病，對治療近視也有很好的效果！
養胃穴:中脘
腸胃不好的人可以適當按摩中脘穴。中脘穴在腹部，靠近胃部。如果出現急性胃刺痛，可以按壓中脘穴10秒，按下釋放，以此類推，3-5分鐘即可緩解！慢性胃病患者也可以選擇按摩中脘穴，可以幫助消化，健脾益胃！
補腎固元穴:關元
經常按壓關元穴可以幫助我們補充腎氣。男性常按關元穴，緩解腎虛腰酸。女性常點關元穴，有助於緩解很多婦科疾病。按壓關元穴之前，可以先搓搓手掌，將手掌對準腹部的關元穴做搓搓動作，由輕到重，直到感覺到熱為止！
維護心臟穴位:內關
經常按壓內關穴有助於我們的血氣暢通，保護我們的心臟。用拇指垂直按壓，每次3分鐘左右，直到感覺局部酸痛麻木為止。另外內關穴對於緩解頭痛、咽喉腫痛、腰疼都有非常好的效果！
內關穴也是比較常見的急救穴位之壹。當病人突發心臟病時，平躺並按壓內關穴可以緩解疼痛。
清熱止痛穴:合谷
合谷穴也叫壺口穴。適當按壓合谷穴可以止痛清熱，對緩解面部疾病非常有效。頭痛發熱時，按壓合谷穴可緩解牙痛，以感覺酸、麻、腫為宜。效果不錯！
緩解背痛的穴位:鐘偉
“從背中心求”主要是指如果背部有疼痛不適，我們可以按壓揉背中心的穴位來緩解，因為按壓背中心的穴位可以使背部的氣血通暢，但還是需要註意。如果是腎虛引起的腰痛，還是要以補腎為主！
金淑活絡穴:陽陵泉
經常按壓陽陵泉穴對於緩解肩周疼痛有很好的效果，還可以幫助我們緩解乳房脹痛、肋骨脹痛、肋間神經痛等。效果很好！
“全能”穴:足三裏
足三裏是全方位的養生穴位。民間有句話叫“常壓足三裏勝過吃老母雞”。經常按壓足三裏對治療慢性胃腸疾病和心血管疾病有很好的效果，適當按壓足三裏還可以緩解疲勞！
陰美容穴:三陰交。
三陰交穴壹直被稱為女性的穴位，因為經常按壓這個穴位有助於維護女性的子宮和卵巢，保持美麗，使皮膚更加光滑細嫩，每天堅持按壓三陰交穴，還可以幫助我們緩解月經不調等婦科疾病，但必須註意的是，孕婦不適合按壓三陰交穴，因為三陰交穴有調節人體血液循環的作用。。按壓揉捏時，拇指直立放在穴位上，先下壓再揉捏，每次約1分鐘，停止後再揉捏。
焦慮健康穴:湧泉
湧泉穴是腎經之首。經常按壓湧泉穴可以幫助我們補腎健脾，補益氣血，還可以幫助神經衰弱的人調理睡眠。每天洗完腳後，在兩腳底揉湧泉穴約10分鐘，可以提高睡眠質量！
按壓穴位可以幫助我們緩解不適，但是壹定要註意的是，並不是說按摩穴位就能包治百病，所以我們還是要正確對待穴位按摩。另外，並不是所有人都適合穴位按摩。孕婦和體弱者壹定要有醫生指導，不要隨意嘗試！
2、飲食健康
女人需要維護。做壹個精致活潑的女人，像對待生命壹樣對待自己，是壹個持續而細膩的情感體驗過程。做壹個清新的女人，不僅要懂得打扮和愛惜自己，更要內外兼修，讓涵養和聰慧在舉手投足間展露無遺，由內而外散發出壹種恬靜優雅的女性魅力。
外出就餐的膚色鮮艷的女人
“好看是吃出來的。”做壹個清新的人，首先要學會吃。會吃的女人，不僅能吃出健康的身體，還能吃出亮麗的色彩，成為永不褪色的美女。目前正值陽春三月，萬物生機勃勃。也是人體調節肝功能、滋養肌膚、排毒的最佳時機。女性應該吃什麽讓皮膚變亮？三陽堂營養師李女士提供了三種獨家的美容方法。
美容茶:糙米茶經常喝可以“返老還童”。
糙米茶是通過煮沸發芽糙米制成的。糙米經過發芽後，營養成分發生了戲劇性的融合，不僅大大增加了糙米的營養含量，還產生了神奇的新營養成分，富含初始生命能量，能給人體帶來巨大活力，具有現代人迫切需要的保健功能。
糙米茶是天然食療美容的佳品。李女士說，每100毫升(半杯)的糙米茶，含有的維生素E是牛奶的15倍，相當於13個雞蛋。維生素E具有更新皮膚細胞和調節內分泌的作用，預防女性禿頂，特別是改善女性皮膚，被醫學界譽為“回春”。
制作方法:糙米經活性生物技術處理後，會發出長度為0.5~1mm的芽，然後放在炕上輕輕晾幹，洗凈，加入適量的水，小火煮20分鐘左右即可。此外，發芽糙米還可以和枸杞、牛蒡等中草藥壹起烹飪。枸杞有清肝明目、保護大腦的作用。牛蒡富含多種微量元素，被譽為“白肌人參”。用這種方法煮出的糙米茶能增強人體活力，有利於護膚、護肝、“三通”、除“三臭”(活血、通便、利尿、除尿臭、除口臭)。
美容水果:菠蘿和檸檬是減肥的“清道夫”。
檸檬被譽為人體的“清道夫”，而時令菠蘿具有減肥的獨特功效。李女士建議，可以每天用2~3個新鮮檸檬榨汁喝，也可以切片泡茶喝。它不僅具有美白、排毒、減少皺紋的功效，還具有溶解食物、解酒、減肥、消除異味的作用。是壹款四季皆宜的美容養顏佳品；菠蘿可以油炸，也可以將去皮的菠蘿用鹽水浸泡後直接生吃，既去除了澀味，減肥效果也更好。壹般吃半天就夠了。
美容菜:生姜、香菜、橄欖油可以祛斑。
多吃時令蔬菜也是美容養生的有效方法之壹。李女士說，經常食用生姜有抗衰老作用，既能健脾胃、散寒氣，又能抵禦萬惡；生吃香菜不僅可以幫助提高新陳代謝，還可以減肥，這兩者從古至今都被視為食療美容的佳品。
春天寒冷潮濕，女性要多吃生姜。生姜除了驅寒，還有調節前列腺功能的作用，能有效去除“老年斑”。香菜也很有營養。現代研究發現，香菜中維生素C、胡蘿蔔素、維生素E的含量分別是番茄的2.5倍、2.1倍、1.4倍，礦物質含量也遠好於番茄，如鐵的7.3倍、鋅的3.5倍、硒的3.5倍。但值得註意的是，生姜壹次不宜吃太多。如果過量，大量的姜酚會被消化道吸收，在通過腎臟排泄的過程中會刺激腎臟，還可能引起口幹、咽痛、便秘等癥狀。制作方法:1:生姜最好帶皮洗凈，切碎或切片，然後加入洗凈的香菜，再加入適量橄欖油調味。方法二:將香菜葉或整個香菜洗凈，用開水沖泡香菜茶，或加入壹些姜片浸泡。