便秘是壹種常見病，導致便秘的原因多種多樣，治療藥物也很多，但最好是從自身的生活習慣來改善病情。怎樣才能預防便秘？1飲食中壹定要有適量的纖維素。2每天吃壹定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃壹個蘋果或每餐前吃壹根香蕉。3主食不要太細。適當吃點粗糧。空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉動腰部，讓水在胃中振動，加強通便效果。全天多喝涼開水，有助於潤腸通便。5加強仰臥等體育鍛煉。躺著、彎腿、蹲著、站著、騎自行車等。可以加強腹部的運動，促進腸胃蠕動，有助於促進排便。6每晚睡前按摩腹部，養成定時排便的習慣。7保持好心情，生活規律。六種食物輕松改善便秘。1.熟香蕉富含膳食纖維和糖分，有很好的通便作用。但專家表示，這種效果只對成熟的香蕉有效，生香蕉可能會適得其反。2.核桃仁含有脂肪粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等。除通便外，還具有補腎固精、溫肺平喘的作用，可用於治療腎虛咳嗽、腰酸腳軟、陽痿遺精、尿頻、大便幹燥等。長期服用療效更好，無副作用。便秘的老人不妨壹試。3、柚子、柚子:午飯和晚飯後，吃半個或壹個柚子，直到大便通暢。4、紅薯(番薯):味甘性溫，能通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能吸收腸內水分，增加糞便體積，引起通便作用。5.糙米糙米富含蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵、磷等礦物質，其中豐富的纖維有助排便。6.蘋果富含水溶性食物纖維——果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。同時，蘋果中的纖維能使大便變軟，便於排泄。此外，蘋果中的有機酸可以刺激腸道蠕動，幫助排便。藥物治療最好進行中醫調理，西醫沒有好辦法！
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