六字訣的正確做法是通過不同的發音口、唇、齒、口器來影響氣血在不同臟腑、經絡中的運行。練習時，應符合以下要求:
預備式:雙腳打開，與肩同寬，頭直頸直，挺胸，腰松臀松，雙膝微曲，全身放松，呼吸自然。
呼吸法:沿腹部呼吸，先呼吸後吸氣，呼喚時念詞，提肛同時縮腎，重心移至腳跟。
調息:每個單詞讀六遍後，調息壹次，休息壹下，恢復自然。
實踐六字決策的經驗和要點
意在氣(呼吸)，意在形。
健身氣功的六字觀念，強調意念與舒緩的動作和均勻、細、柔、長的呼氣相結合，呼氣即氣(呼吸)和形，並不過分強調意念的活動。練習的時候註意自然的協調，不要忘了幫忙。如果意圖過重，容易導致動作僵硬、呼吸急促，反而達不到放松、自然的要求。
同時在形式上要自然放松，不要太註重肢體動作的規範。只有形松氣靜，才能使呼吸逐漸放緩，脈搏頻率降低，氣機提開調整到最佳狀態。如果心意過重，導致肢體動作僵硬，必然會破壞身體內部平衡，無法調整氣機。在這個方法中，以呼吸和引導為主的要求是講兩者的有機結合，而不是簡單的呼吸和引導。
註意呼吸，有輕微的意圖。
最常用的呼吸方法是自然呼吸或腹式呼吸，腹式呼吸又分為順行呼吸和逆腹呼吸兩種。健身氣功六字訣中的呼吸法主要是反向腹式呼吸。
方法和要領是:用鼻子吸氣時，胸部慢慢擴張，同時腹部微微內收，用嘴呼氣時，則相反。這種呼吸方式增加了橫膈膜的提升幅度，對人體臟腑有類似按摩的作用，有利於促進全身氣血運行，效果非常明顯。
但是初學者要記住，呼吸的時候壹定要註意細微的意向，這樣才能小心翼翼的吐槽，不斷的接受，有意無意，如果是持續存在的，就不能用力，絕對不能故意用力使腹部膨脹或收縮。
動作輕柔緩慢，協調壹致。
健身氣功的六字訣是以呼吸、呼吸為主，動作引導為輔。動作引導具有活動關節、強筋健骨的作用。練習時要註意與呼吸、呼吸、吐氣的協調，動作要松、柔、適、緩，不要破壞呼吸、呼吸、吐氣的均勻和柔和。
參考以上內容:百度百科-六字公式