1.爬山:
自古以來就有秋天爬山的習俗，所以現代城市的人們更應該重視秋天爬山。秋高氣爽，藍天白雲，登上山頂，空氣清新，涼風習習，壹覽無余，這種意境是秋天爬山最好的享受。枯黃的樹葉，漫山遍野的秋花，壹望無際的幹草，不用多說，真的是壹道獨特的風景。
2.長跑:
秋天既不太熱也不太冷，溫度剛剛好。無論妳有沒有長跑的習慣，這個時候，妳都應該走出去，利用好季節，在上午或者下午進行壹次長跑鍛煉，這絕對是最好的鍛煉方式。跑步的同時，還可以欣賞路邊的秋景。這個時候，如果附近有山，是跑上去的最好方式，何樂而不為呢？
3.騎自行車或步行:
雖然騎自行車散步並不是只有在秋天才有的運動，但由於秋天特殊的天氣和適宜的溫度，騎自行車或散步總是很有趣。
秋季運動的好處:
身體上:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的功能狀態，有利於人體生長發育，提高抗病能力，增強機體的適應能力。
2.減少孩子成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率。
3.體育鍛煉是增強體質最積極有效的手段之壹。
4.它可以降低早衰的風險。
5.體育鍛煉可以提高神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動中復雜變化的判斷能力，及時做出協調、準確、快速的反應；使人體適應內外環境的變化，保持人體正常的生命活動。
心理上:
1，體育鍛煉具有調節人體緊張狀態，改善身體和心理狀態，恢復體力和精力的作用；
2.體育鍛煉可以增進身體健康，使疲憊的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習和工作；
3、舒展身心，幫助睡眠，消除讀書帶來的壓力；
4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中健康和諧地發展；
5.體育鍛煉中的集體項目和比賽可以培養人們的團結、合作和集體主義精神。