男人練瑜伽的好處。
1、調理生理:達到平衡瑜伽強調身體是壹個大系統，這個系統由幾個部分組成，讓各個部分都保持良好狀態才能擁有健康的身體。
瑜伽通過姿勢和調息來調整各器官的生理功能，從而強身健體。
2、消除緊張:通過瑜伽完成呼吸、冥想和各種姿勢來平靜內心，調整神經系統，消除緊張3)培養心智。
瑜伽倡導壹種健康良性的生活態度，讓妳自然而然地改掉這些抽煙喝酒的壞習慣。通過不斷超越自己，妳也充滿了自信。
3、特效功法:特效瑜伽對減肥、失眠、焦慮、關節炎等癥狀有非常好的效果。
4.抗擊男性健康危機:男性有很多健康問題，他們缺乏對自己身體和大腦的意識。身體問題其實來源於超負荷的壓力。沒有冷靜的大腦，人總是壓力很大，情緒非常激烈。
隨著壓力的增大，這個病會非常突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥的概率是吸煙和高膽固醇的六倍。
中腦是人體最重要的器官之壹。大腦疲勞的時候，很多功能都會受到影響。瑜伽的壹大好處是可以幫助腦電波恢復平靜狀態，最大限度地發揮副交感神經的作用，恢復精力充沛的狀態，對抗各種健康危機。
5.塑造健美優雅的身材:由於男性不像女性那樣註重自己的體型，所以男性30歲以後的肥胖率很高，帶來很多疾病隱患。
練瑜伽對減少體脂和脂肪，增加身體的柔韌性，幫助男性保持正常的身材有特殊的作用。
與其他運動不同，瑜伽是壹個包括身體、大腦和精神的綜合體系。瑜伽是其他運動的基礎，很多體育明星，比如棒球捕手_(BarryZito和EddieGeorge，都是跑回來的。
為了通過瑜伽讓自己的身體保持最佳狀態，NBA灰狼隊最有價值球員賈內特在每場比賽前都必須練習瑜伽呼吸和註意力集中。瑜伽練習和其他運動並不矛盾，還能增加其他運動的效果。
6.給人壹種內在的力量:經過壹段時間由內而外、由外而內的鍛煉，人們會驚訝地發現，在瘦了幾公斤的同時，心態已經完全不壹樣了。
女性練習瑜伽大多是為了尋求更完美的身材，做動作時也很註重體態之美，而男性不太註重動作之美，卻能更好地理解瑜伽修身養性的真諦。
雖然瑜伽的柔韌性在初級階段很重要，但是動作難度越大，對力量的要求就越高。很多動作對於女性來說幾乎是不可能的，而男性卻可以輕松完成。
2.練瑜伽需要註意什麽？
提醒瑜伽練習者，瑜伽是全身腺體運動，沒有年齡限制。誰都可以學。除了在辦公室、健身房或家裏練習，還有幾點需要特別註意:
1.對練習者的飲食沒有特別的規定。妳可以用食物填飽壹半的肚子，用水填飽四分之壹的肚子，四分之壹的肚子什麽都不用，也就是不要吃太多，以免感覺沈重和懶惰。
練瑜伽前後壹小時不要吃東西，盡量避免飯後兩小時練。
2.熱身是非常重要的。剛開始不要做高難度動作，避免運動損傷。最好先做壹些瑜伽熱身運動，循序漸進，避免被嚇到。
3.練習時盡量放松，允許身體有壹點酸痛的感覺，但不要用力過猛或勉強自己。
4.練習時不要笑或說話，而是專註於呼吸。保持規律的深呼吸，有助於身體放松。
5、最好每天練習，完成壹個完整的瑜伽動作後，記得躺下來好好休息。
6.宜在安靜通風的房間練習。室內空氣要清新，氧氣可以自由吸入。
也可以在室外練習，但環境要宜人，比如花園。不要在有風、寒冷或不幹凈、煙霧彌漫的空氣中練習。
不要在家具、火爐或任何妨礙練習的地方附近練習，以免發生意外，尤其是做倒立時，不要在電風扇下練習。
總結:男性練習瑜伽還是有很多好處的，比如調理生理，對抗男性健康危機，消除緊張感等等。但是壹定要註意壹些鍛煉，希望大家都能健康快樂的鍛煉。
3.怎麽做瑜伽減肥？
1，側身坐著——消除腰部脂肪
動作詳解:根據基本坐姿，左腳向左伸展，雙膝伸直，呼氣，以腰部為支點，上身盡量靠近左腿，右手摸左腳趾，吸氣，慢慢回到上身中央。
右腳向右伸出，膝蓋伸直，呼氣，以腰部為支點，上身盡量靠近右腿，左手觸碰右腳尖，吸氣，慢慢回到上身中央。每側重復3次。
2、直角——矯正駝背，消除緊張_腿
詳細動作:站姿，雙腳並攏，吸氣，同時雙手合十，擡頭挺胸。
呼氣，身體向前彎曲，直到背部和腿部形成直角，註意背部保持挺直不拱起，眼睛看著雙手，手指交叉，保持正常呼吸，盡量控制時間長壹點，直到感覺有點累為止。
吸氣恢復直立姿勢，呼氣恢復手臂，回到站立姿勢，放松後再次重復。恢復直立姿勢，眼睛看著雙手，手指交叉。
3、獅子式——緩解胸面部和細手臂的緊張感。
詳細動作:坐在地上。保持雙腿向前伸直。提臀，彎曲右瑜伽膝，右腳放在左臀下方。然後彎曲左膝，左腳放在右臀下。左腳踝應該放在右腳踝下面。踮起腳跟，腳尖朝後。然後將體重轉移到大腿和膝蓋上。
向前伸展軀幹，保持背部挺直。右手手掌放在右膝蓋上，左手手掌放在左膝蓋上。伸直妳的手臂。手指分開，靠在膝蓋上。
先用鼻子深呼吸，然後張開嘴盡量伸出舌頭，從嘴裏慢慢呼氣，發出“哈”的聲音。呼吸必須通過喉嚨後部進行。當呼吸結束時，收回舌頭，閉上嘴巴。
練習時眼睛要盯著眉毛或鼻尖。連續練習2-3次後，將手從膝蓋上移開，伸直雙腿。然後重復這個體式，先把左腳放在右臀下面，再把右腳放在左臀下面。
4、貓式——滋養脊椎，拉伸背部，瘦背
動作詳解:像四條腿的板凳壹樣跪在地上。手臂和大腿與地面垂直，背部、面部和頸部與地面平行。
呼氣的時候慢慢的把尾骨和頭同時往下拉，讓後面成為最實用的美妝教程，化妝師。仰拱，小腹內收，眼睛看著收緊的小腹。
吸氣時，同時慢慢擡頭，尾骨向上拉，小腹向地面壓，直視前方。