1，定期服用維生素E的副作用
養生堂天然維生素E是由天然維生素E、紅花籽油、紫蘇油、明膠、甘油制成的保健食品。經功能試驗證明，具有美容(祛黃褐斑)、延緩衰老的保健功能。壹般需要3-6個月才能見效，那麽長期服用有沒有副作用？有什麽方法可以避免副作用？
養生堂中天然維生素E的毒副作用；
1.維生素E具有抗凝血活性，長期大劑量攝入會增加出血性中風的風險。
低劑量維生素E的攝入具有抗氧化作用，而高劑量維生素E的攝入可能不再具有抗氧化活性。這時候維生素E已經變成了促氧化劑。
3.攝入大劑量的維生素E會阻礙其他脂溶性維生素的吸收和發揮作用。
需要註意的事項
維生素e應該避光保存。
服用維生素E膠囊可以治愈壹些放置宮內節育器後出血或月經過多的婦女。方法是:隔天口服維生素E100 mg，7天為1個療程，壹般治療1至3個療程。另有文獻報道，維生素E可治療免疫性不孕、無排卵性不孕和習慣性流產。
3.每天服用E300毫克以上的維生素E，會降低機體的免疫功能，體內T淋巴細胞、B細胞、單核吞噬細胞的功能低下，容易發生各種疾病。在荷蘭進行的壹項為期兩年的調查中，研究人員將600多名60歲以上的健康老人分為兩組，壹組服用維生素E，另壹組服用安慰劑或糖丸。在研究期間，兩組的呼吸道感染發生率分別為68%和67%。其中，服用維生素E的老人患病約19天，發熱占37%，感染癥狀越來越嚴重。而服用安慰劑或糖丸的老人患病時間約為14天，發熱占25%。這說明，服用維生素E的老年人在呼吸道感染時，更容易發熱，病程也更長、更嚴重。
4.每天服用E400毫克以上的維生素E，會導致頭痛、頭暈、惡心、視力模糊、月經過多或閉經，甚至因血小板聚集引起血栓性靜脈炎和肺栓塞。這對老年人尤其重要，因為肺栓塞會引起栓塞附近區域水腫、肺不張，影響彌散功能，降低動脈氧分壓，特別是對栓塞前有肺心病或肺血管阻力異常的老年人，栓塞較少可引起肺動脈高壓，進而發生心力衰竭等並發癥。
5.每天服用維生素E800毫克或更多，持續3周。尿肌酸和血清肌酸激酶活性會升高，可加重高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病。
每日服用維生素E2000 ~ 12000mg時，會出現生殖功能障礙。
由此可見，維生素E雖然是生命延續的必需營養素之壹，但仍需在醫生或營養師的指導下長期服用，以盡量減少副作用。劑量太大也會引起不良反應。服藥時請仔細閱讀說明書或遵醫囑。
2、維生素E的服用時間
1.花時間
壹般來說，早餐占全天營養的60%，還是吃早餐好。最好選擇天然成分的維生素。妳用臉的方式沒錯，但是說實話，沒什麽效果。天然維生素E \ C；可以同時服用，飯後效果最好，副作用小；簡單來說，維生素C抗壞血病，消炎，維生素E的副作用；保持女性年輕，促進傷口愈合。
建議:
建議白天早餐和午餐後服用1粒VC，午餐或晚餐後服用1粒有益VE。因為VC是水溶性維生素，如果每隔3-4小時反復補充，吸收效果會更好，而且益VE是脂溶性的，不需要像VC那樣反復補充。
生活護理:
很多人甚至每天都要吃維生素，這對正常健康來說太多了！它破壞了人體自身的吸收功能。那些單獨吃某種維生素的人破壞了自己的吸收平衡。(使用不當對人體有害)。飯後服用效果更大。因為飯後胃腸道的消化活動趨於活躍，有利於維生素被人體吸收。特別是脂溶性維生素A、D、E等。，借助飯後吸收的脂肪，達到最高吸收率，所以適合飯後服用。脂肪含量越高，越有助於脂溶性維生素的吸收。如果平時飲食相當清淡，可以加牛奶幫助吸收。
維生素E在人體內的作用最廣泛，比其他任何營養素都大，所以被稱為“守護大使”。在體內具有良好的抗氧化作用，即降低細胞衰老，保持紅細胞的完整性，促進細胞合成，具有抗汙染、抗不育的作用。
缺乏維生素E會導致老年人動脈粥樣硬化、貧血、癌癥、白內障等腿部疾病。形成疤痕；會讓牙齒變黃；引起近視；造成殘疾和智力低下；引起男性性功能障礙；前列腺肥大等等。
2.建議:
服用維生素E膠囊可以治愈壹些婦女放置宮內節育器後的出血或月經過多。方法是:隔天口服維生素E100 mg，療程1，7天。
壹般1到3個療程就夠了。另有文獻報道，維生素E可治療免疫性不孕、無排卵性不孕和習慣性流產。
每天服用E300毫克以上的維生素E會降低機體的免疫功能，體內T淋巴細胞、B細胞和單核細胞-吞噬細胞系統的功能低下，從而
容易出現各種疾病。在荷蘭進行的壹項為期兩年的調查中，研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組。壹組服用維生素E，
另壹組服用安慰劑或糖丸。在研究期間，兩組的呼吸道感染發生率分別為68%和67%。其中，服用維生素E的老人患病時間約為19天，發熱占37%。服用安慰劑或糖丸的老人患病時間約為14天，發熱占25%。
每天服用E400毫克以上的維生素E，會導致頭痛、頭暈、惡心、視力模糊、月經過多或閉經，甚至因血小板聚集而發生血栓性靜脈炎和肺栓塞。這對老年人尤其重要，因為肺栓塞會引起栓塞附近區域水腫、肺不張，影響彌散功能，降低動脈氧分壓，尤其是對老年肺心病或栓塞前肺血管阻力異常者，栓塞量少可引起肺動脈高壓。
每日服用維生素E800 mg，連續使用3周。尿肌酸和血清肌酸激酶活性會升高，可加重高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病。
每日服用維生素E 2000 ~ 12000 mg時，會出現生殖功能障礙。
由此可見，雖然維生素E是生命延續的必需營養素之壹，但仍需在醫生或營養師的指導下長期服用，以盡量減少副作用。
3.生活護理:
維生素E外用方法壹:秋冬保濕。天然維生素E+乳液或面霜。秋冬幹燥季節，只需刺破天然維生素E軟膠囊的外套，滴壹滴混在乳液或面霜中，塗在需要保養的部位即可；在特別幹燥的季節，洗澡後可以配合使用維生素E混合護膚乳液，避免幹脫皮；長期堅持可以讓皮膚水潤白皙。這種方法特別適合長期在空調房工作的女性。
維生素E外用方法二:將維生素E與珍珠粉混合，作為眼霜塗抹。然後，經過更多的時間和細心的按摩，迅速用手指相互摩擦，使手指變熱，蓋在眼睛上，停留幾秒鐘，輕輕移到眼角，重復三到五次，加速眼霜的吸收。感覺很好，眼睛壹點都不油。
維生素E的外用方法三:天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取兩勺酸奶、半勺蜂蜜、半勺檸檬汁，與三種天然維生素E混合調成糊狀。敷完15分鐘後，用溫水清洗，註意不要用太熱或太冷的水。這種方法可以徹底清除毛孔內的汙垢，滋養美白肌膚，令肌膚容光煥發。
維生素E的外用方法4:美發護發，天然維生素E+洗發水+護發素。洗頭的時候，洗發水裏混合了壹種天然的維生素E油滴；使用護發素時，混合天然維生素E，輕輕按摩，三分鐘後沖洗幹凈。這種方法可以讓頭發立刻變得濕潤、順滑、有效。
秋季健康的開始
1，宜祛暑養陰。
立秋後，晝夜溫差增大。飲食上，要堅持祛暑，多吃滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥熱上升，容易傷津。因此，飲食上宜滋陰潤肺，可適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩粘稠的食物。
考慮到天氣可能還比較熱，市民可以多吃蔬菜水果來消暑祛暑，還