恥區
說明:①腧穴，關元、陰交、氣海、石門位於腹部肚臍下，均稱為丹田。②人體的部位，眉心之間稱為上腹部，心窩內稱為中腹，肚臍下稱為小腹。(3)道教指人臍三寸。
綜上所述，田單指的是肚臍下三寸的關元穴。
“田單”這個概念最初是道教內丹派用來修煉精神的術語，現在已被各種氣功流派廣泛引用。《東方醫學寶鑒》壹書引用了《神仙經》的文字，既指出了田單的位置，又闡述了田單的作用:“腦為髓海，歸田單；心是絳火，在丹田；肚臍下三寸是小腹。夏丹田，藏精之府；中天天，藏氣之宅；去丹田藏神殿。”古人稱元氣為三寶，視丹田為元氣的貯藏之所，所以非常重視丹田的意義，視之為“生命之本”。
我們知道，意守是練習者將思想集中並保持在自身的某壹部位或某壹事物上，幫助意識進入氣功的靜止狀態，並在此基礎上發揮意識能動性，主動感知和調整自身機能活動，從而達到良好效果的方法和過程。有意觀察腹部是練習者集中思想並保持在腹部的許多方法之壹。更準確的說，這種方法屬於觀察自己部位的點法。但在實際操作中，人的思想不可能只停留在壹個穴位上，而只能停留在以該穴位為中心的壹個範圍內。因此，將田單理解為這樣壹個範圍更為恰當。
雖然有三個田單場，五個田單場，但實際操作中，除了特殊情況，壹般說留在田單場就是留在田單場。古人認為夏丹田與人類生命活動關系最為密切。是“生命之祖”、“氣之源”、“五臟六腑之根”、“十二經脈之根”、“陰陽之會”、“呼吸之門”、“水火之鄉”，是氣機升降的樞紐，是聚氣、煮氣、藏氣的重要部位。當然，從現代解剖學和生理學的角度來看，夏丹田所在的部位至今也沒有發現有特殊的形態和功能。但是，長期以來實踐證明，通過停留在腹部來促進練習者的意識達到安靜的狀態，達到療效。其機制有待進壹步研究和揭示。
關於田單在哪裏有不同的意見。多數氣功專家認為丹田有三種類型:上丹田、中丹田、下丹田。上腹部被稱為“泥丸”，位於頭頂的百會穴，也有人說是在眉間的唐寅穴。中甸天被稱為“江宮”，位於胸部的鐘山點。下丹田在小腹有相當大的容積，包括關元、氣海、神闕、命門等穴位。還有人認為腹部在肚臍上，也就是所謂的祖竅。也有人說巨闕穴是中甸天，又稱靈臺。夏丹田是妳手心的壹個春天。眾說紛紜。
古人認為腹部是滋養全身的重要部位，所以有“無火能溫諸體，無水能潤諸臟腑”之說，關系到全身的生命。如果有壹條無盡的線，生命就不會死亡”。
上丹田在督脈途中為正，陽氣集中之地，神藏之地，掌管意識活動的神經中樞所在。這是練習冥想的主要部分。上丹田的作用是鍛煉神經系統，控制自身的意識活動，調節和強化神經中樞，抑制整體代謝功能，從而發揮儲能作用。這樣有助於休養生息，積蓄能量對抗疾病，獲得健康。所以練完之後感覺更強壯，精力更充沛是有道理的。
⑩腹在頭，頭為壹切陽之會。氣虛、頭怕冷、腦貧血、血壓低的患者可以留在腹部，但初學氣功者不宜馬上留在腹部，以免氣運動引起頭暈。陽氣過盛的患者(如心火、肝陽上亢、高血壓)不宜久留腹部。
中丹田在胸。若患者為氣郁，女方月經過多，可留中丹田，但易致胸悶，慎用。
下丹田是運化氣機的主要部位。其作用是鍛煉體液系統，激發體內能量物質，從而調節和豐富體液循環，改善整體代謝功能，從而發揮興奮性作用。這對豐富身體，防止早衰，強身健體，延年益壽有著重要的作用。
歷代氣功專家多主張觀下丹田；因為這個部位與人體生命活動關系最為密切，位於人體的中心，是任督沖三經運動的起點。十二經脈也是通過腹部直接或間接進入經脈，再傳入臟腑。夏丹田是氣機升降、開合的基地，也是男人藏精、女人養嬰的地方。《難經》認為，夏丹田是“生命之祖，生氣之源，五臟六腑之根，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交匯之鄉。”因此，氣功專家往往把腹部作為鍛煉、聚集和儲存真氣的主要部位。人的元氣來源於腎，藏於腹部。通過三焦，在全身流動，促進五臟的功能活動。人體的強弱、生死，完全取決於田單生命力的興衰。因此，保健專家非常重視保持丹田的活力。如果田單充滿活力，它可以調動人的潛力，使真氣在全身循環。通過觀察腹部，可以調理陰陽，溝通心腎，益氣通八脈，恢復先天生理機能，促進身體健康長壽。