少吃辣潤肺。
註意少吃辣椒、生姜等辛辣食物，少吃燒烤。所謂壹年之計，秋天不吃姜；壹天晚上不吃姜。秋天過後，氣候變得幹燥。如果再吃辣姜，對養肺也不好。所以，對於我們來說，這樣的食物是不適合吃的。秋季應以清淡食物為主。
可以多吃蓮藕、荸薺，可以生吃，也可以熟吃，有滋陰潤燥、生津止渴的作用。百合不僅解燥潤肺，還有止咳的作用。銀耳對老年人慢性支氣管炎也有壹定療效。而且有可能壹起吃這樣的食物，味道很好。
少吃西瓜，多吃豆類。
西瓜是清熱解暑的好水果，適合夏天食用。但經過立秋長時間的酷暑，人的身體消耗較大，特別是壹些老年人大多脾胃虛寒，應少吃過於寒涼的水果，如西瓜等，以免傷脾胃，引起腹瀉。我們選擇在秋季多吃豆類，效果很好，可以起到很好的清熱解毒，以及健脾利濕的作用。
少吹涼風，安神。
秋天不要太貪涼，開空調。最好避免皮膚被風直接吹，尤其是面部和頸部的敏感皮膚。妳不妨用絲巾遮住脖子，這樣有助於我們禦寒，避免寒風對我們人體的侵襲。
而且秋季不能盲目喝夏枯草、野菊花等清熱解暑的涼茶，會損傷人的胃氣，影響脾胃功能。這個時候，最好喝點綠茶。介於紅茶和綠茶之間，不冷不熱，能益肺潤膚，生津潤喉，有效清除夏季殘留在體內的余熱，恢復津液。
如果我們想在秋天保持健康，我們需要註意以上情況。秋天溫差還是比較大的，壹定要註意這些細節來養生，這樣才能幫助我們避免忌口，否則我們就沒有辦法更好的養生了。