體內濕氣重壹般與脾胃虛弱有關。在中草藥中，有許多草藥具有健脾和胃、消除濕熱的功效，如生姜、荷葉、陳皮、茯苓等。合理使用這些藥物會更容易更快的消除濕熱。
2生姜性溫，性幹。中醫認為，生姜是壹種又香又辣的健胃藥，可以溫燥。適當吃壹些生姜可以促進人體排汗，起到清涼提神的作用。對於有頭暈、惡性腫瘤、胸悶、心悸等暑熱癥狀的人來說，喝姜湯大有裨益。
祛濕的用法:
取生姜10g，洗凈，拍散，放入鍋中，加水約800 ml，小火煮沸，5-6分鐘後關火；綠茶放在大茶杯或茶壺裏；將煮好的姜水倒入茶杯或茶壺中，蓋上蓋子靜置3-5分鐘，然後倒掉，代替茶水經常飲用，1天內喝完。
功效:清熱利濕，開胃提神，益氣止嘔，解毒殺菌，祛風解表。也適用於疲勞、厭食、口幹口渴、腹脹腹痛、惡心嘔吐、失眠等患者。
註意:最好不要剝生姜，因為可以讓生姜在我的痛苦中更好的發揮作用；陰虛內熱血熱者應禁食生姜，尤其是幹姜，其熱氣能潤五臟，切不可多用。
3.《本草鄭錚》中記載:“茯苓有助於化濕，會使妳喜而益智，導濁生津；祛濕就是利水燥脾，補中健胃”。茯苓性平，味甘淡，有養心安神、健脾養胃、利水滲濕的作用。臨床上常用於治療水濕壅滯所致的食欲不振、頭暈目眩、心悸不寧、失眠多夢、浮腫、小便短赤、大便溏泄等癥。
祛濕的用法:
茯苓、百合各65438±00g，大米65438±00g
百合、茯苓洗凈，大米洗凈，茯苓磨成粉。將所有材料壹起放入粥鍋，加水約800毫升，先用武火煮沸，再轉小火煮成粥。
功效:健脾利濕，滋陰清熱，安神寧心。除日常保健外，還適用於水濕凝滯所致的食欲不振、頭暈、心悸、失眠多夢等患者。
註:濕分寒濕和濕熱，不同體質茯苓配伍不同。如果要清濕熱，可以選擇豬苓、澤瀉、百合、綠豆等具有清熱功能的配伍；另外，茯苓雖然保健效果好，但並不是人人都適合，尤其是當它作為保健時，壹定要註意:氣虛下陷，津液傷人，虛寒多尿，遺精者不宜食用。
中醫認為荷葉性寒，味甘，氣味芳香，屬脾胃經。具有益氣健脾、清熱利濕、涼血止血、通陽助陽的功效。可預防中暑、濕熱引起的熱疹、濕疹，增進食欲，治療中暑引起的頭暈、胸悶煩渴、面紅、尿短等。
祛濕的用法:
鮮荷葉1，大米100g，蓮瓣3-5片，鹽(或糖、蜂蜜)適量。
荷葉洗凈切碎，花瓣洗凈備用；將大米洗幹凈，放入鍋中，加入800毫升左右的水，然後轉小火煮。粥快好的時候，加入碎荷葉煮五分鐘左右，加入花瓣和鹽(或者糖和蜂蜜)，每天1次。
功效:清熱解暑，利水除濕，除煩消腫，消脂減肥。本品適用於夏季降溫和養生。對於體內有濕熱蘊結或易受濕熱侵襲的人，任何季節都可以使用，其他季節可以用幹荷葉煮粥或泡茶。
註意:荷葉雖然清香可口，可以清熱，但不適合脾胃虛寒的人和孕婦食用，因為荷葉性寒，能促進血液循環，不僅會加重寒證，還會對胎兒造成傷害。