夏天吃有營養的食物。
1，枸杞
枸杞是壹種常見的紅色中藥。中醫認為，枸杞性平味甘，有清心明目、養肝的功效。其實枸杞也是滋陰補腎的最佳選擇之壹。特別是對於久坐的女生，或者經常面對電腦的女生，每天多喝枸杞茶，不僅可以滋陰補腎，還可以減少輻射對皮膚的傷害，減輕長時間腰酸背痛的問題。
1.2，阿膠
阿膠也是世界上第壹個滋陰補腎的產品。當然，阿膠對大多數人來說是好的，但對平民來說卻不是買得起的。而且阿膠雖然養陰，但是中醫認為阿膠也是壹種燥熱的食物，對於太虛弱的人會造成虛損的問題，所以並不是所有女性都適合。
1.3，扇貝
幹貝炒制和煲湯可以起到不同的養生作用，幹貝在臨床上常被作為補腎和治療陰虛的食療方法。
1.4，豆子
豆類富含大豆蛋白、鐵等人體必需的營養物質。多吃豆類可以促進雌激素的分泌，延緩衰老，豆類還有滋陰補腎的功效。
1.5，栗子
栗子是堅果類食物之壹。中醫認為有補腎壯腰的功效。其實應該說男性吃栗子可以補腎，女性經常吃栗子可以起到滋陰的作用。因此，對於中年女性來說，常吃栗子滋陰補腎，可以緩解更年期癥狀。當然，應該說所有的堅果類食物，或者黑色食物，都有滋陰補腎的功效。
女人吃什麽滋陰？
1，牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰功能贊不絕口，稱之為牛奶？滋潤肌肉解渴？、?滋潤皮膚？、?潤大腸？、?潤五臟？、?保濕補水？。牛奶適用於失眠、多夢、精神疲勞和偏頭痛。
2.栗子
栗子是堅果類食物之壹。中醫認為有補腎壯腰的功效。其實應該說男性吃栗子可以補腎，女性經常吃栗子可以起到滋陰的作用。因此，對於中年女性來說，常吃栗子滋陰補腎，可以緩解更年期癥狀。
3、枸杞
中醫認為，枸杞性平味甘，有清心明目、養肝的功效。其實枸杞也是滋陰補腎的最佳選擇之壹。特別是對於久坐的女生，或者經常面對電腦的女生，每天多喝枸杞茶，不僅可以滋陰補腎，還可以減少輻射對皮膚的傷害，減輕長時間腰酸背痛的問題。
4.銀耳
銀耳是民間最常用的滋補食品，具有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其適用於肺陰不足、胃陰不足的患者，以及幹咳無痰、咽喉發癢、皮膚粗糙、色素沈著、頭皮脫屑者。
5.黑米
黑米富含蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有開胃、益中、澀精、補精、健脾、溫肝、舒筋活血的功效。黑米和紫米是大米的珍貴品種，屬於糯米。黑米？滋陰補腎，強身暖胃，明目活血？,?清肝潤腸？,?滑濕養精，潤肺舒筋？功效相當；可入藥食用，對頭暈、貧血、白發、腰膝酸軟、夜盲癥、耳鳴有特別好的療效。長期食用可以延年益壽。
6.阿膠
阿膠也是世界上第壹個滋陰補腎的產品。當然，阿膠對大多數人來說是好的，但對平民來說卻不是買得起的。而且阿膠雖然養陰，但是中醫認為阿膠也是壹種燥熱的食物，對於太虛弱的人會造成虛損的問題，所以並不是所有女性都適合。
7.鴨肉
鴨肉是理想的滋補品。如果用文火燉久了，裏面的營養成分就可以煮熟了。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、神經發熱、心情煩躁的更年期綜合癥患者最適合。
8.蛤
蛤蜊能滋陰化痰，軟堅散結。其性潤澤助津，故能潤澤五臟，止渴開胃，滋陰明目。糖尿病、幹燥綜合征、肺結核、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二指腸潰瘍、腫瘤患者都適合食用。
9.海參
研究表明，海參具有提高記憶力、延緩衰老、預防動脈硬化和糖尿病的作用。同時，海參補腎潤燥、滋陰補氣血的功效也很好，常被用來治療尿頻、便秘。
女性滋陰補腎的日常方法
1，避免過度性交
無論是男性還是女性，過度的性交都會影響腎臟的功能和其他身體機能，所以要學會禁欲，適當控制自己的欲望，避免過度性交。
2，但是給自己太大的心理壓力。
中醫認為，思慮憂郁會損傷心脾，進而疾病影響陽明的脈象。我說的是壓力過大可能會影響人的腎臟健康。所以平時不要給自己太大的心理壓力，多註意心理調節，特別註意怕傷腎，保持平和的心態。
3、搓腳滋陰補腎法
腳被稱為人體的第二心臟。其實泡腳養生由來已久。對於腎虛和需要滋陰補腎的人來說，人們應該選擇每天搓腳來滋陰補腎。比如用溫水把他們的腳泡紅，然後用手搓100次，直到腳熱為止。或者選擇壹些藥酒泡腳也是不錯的選擇。
3.減少影響腎臟健康的不良習慣。
吃鹹的，口渴後大量喝水，容易導致高血壓，從而加重腎臟負擔。
如果不及時補充水分，發現如果尿量過少，尿液中的毒素濃度會相應增加，不利於腎臟的健康。
飲料過多含有咖啡因，有利尿作用，容易造成水分排出過多，會讓妳更加口渴。同時，過多的咖啡因會使人的血壓升高，從而損害腎臟健康。
濫用抗生素，臨床證實很多藥物都是通過腎臟排泄的，尤其是抗生素，如果吃多了，也會對腎臟健康造成壹定的損害，比如日常的止痛藥就是威脅腎臟健康的藥物之壹。
蛋白質過多，日常生活中吃含蛋白質過多的食物也會使血尿酸濃度升高，導致腎功能衰竭，甚至尿毒癥。
不及時排尿是很多人的不良習慣之壹，而憋尿最大的危害之壹就是可能會降低整個泌尿系統的抵抗力，更嚴重的是會影響腎功能，引發尿道炎、腎炎等壹系列疾病。
抽煙，抽煙不僅傷肺，還會引起血液黏稠，高血壓。如果控制不好，很容易影響腎功能。
當然，生活中影響腎臟健康的因素有很多，如壓力過大、腎氣不足、腎功能損害等。，這可能會影響壹個人的腎臟健康，但總的來說，想要每天養陰補腎，就必須從這些健康的生活習慣做起，才能更好的促進整個腎臟的健康。
猜妳喜歡:
2.吃什麽食物會上火，遠離。