1，日常習慣讓妳年輕
1，自言自語保護大腦
有些人有空的時候喜歡自言自語。殊不知，這種看似不好的習慣卻大有裨益。這種自言自語對人的神經有鎮靜作用，還能增加安全感，調整紊亂的思緒，幫助睡眠，特別是在緊張疲勞時，增加呼吸，增加血液中的含氧量，緩解大腦供血不足的指征。
2.張嘴唱歌潤肺
有很多人愛唱歌。他們吃飯的時候幾乎不唱歌，吃完飯還要馬上和老歌手去公園合幾首歌。張著嘴唱歌對呼吸系統的肌肉來說，和遊泳、劃船等體育鍛煉壹樣重要。
3、經常舒展和滋養心臟
有的人靠在哪裏，伸手就能伸懶腰打哈欠，看著就犯困。但醫學專家證實，拉伸會引起全身大部分肌肉的強烈收縮。在幾秒鐘的拉伸過程中，大量的淤血會被沖回心臟，可以增加血流量，改善血液循環，而這正是冠心病、腦缺血患者最需要的。
4.飯前喝湯對消化器官有好處。
飯前喝湯是好是壞，爭論了好幾年。現在給妳壹個科學的結論吧。飯前喝壹點湯，就像運動前做準備活動壹樣，可以讓整個消化器官活動起來，讓消化腺分泌足夠的消化液，為進食做好準備。
5.擡腿強腎
有些人坐的地方不老實，不是歪就是倒。醫學專家認為，當壹個人的腿擡到高於心臟的位置時，腳和腿部的血液會回流，長期緊繃的雙腿會得到放松，有利於防治下肢靜脈曲張。同時，腿部的血液會回流到肺部，直至心臟，可以大大恢復心肺功能，特別是對於肺心病患者，還可以對心肺起到保健作用。
6、站著吃，運脾
作為壹個小編，我經常說懶人不要養生。如果他們過得太安逸，肯定活不長。坐了大半輩子吃東西的人，不壹定知道自己的姿勢不對。而那些被質疑的，不是累得站著吃飯，就是找到了健康的真諦。醫學家對全球不同民族用餐姿勢的研究表明，站姿最科學，坐姿次之，蹲姿最不科學。
7、愛吃冷食五臟
都說吃冷食不好。這句話不能壹概而論。專家們壹直認為降低體溫是長壽之道。還有壹點，為什麽有的人冬天遊泳，洗冷水澡，吃冷食都壹樣？它們絕對是健康的壞習慣。經常吃冷食，適可而止，可以平衡飲食中的熱量，在壹定程度上降低體溫，使五臟保持適當的低溫狀態，延年益壽。
8、脫衣睡覺護肝
壹方面，裸睡時，解除了衣服對身體的束縛，給人壹種無拘無束的舒適感；另壹方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於肝臟門靜脈的循環、血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，所以裸睡有助於放松和消除疲勞。
聰明人可以想象聰明的朋友看出了壹些貓膩。原來我們平時自以為是的壞習慣對五臟有這麽大的好處。如果不是這些簡單的生活小竅門，流傳千年的道教教義從何而來？影響健康的不是五臟。《黃帝內經》“百病之源，五臟為根”是從哪裏得來的？
我國歷代名醫都以五臟作為治病養生的依據，葛洪甚至提出了“五臟相和，百病不生”的觀點。希望大家為了健康多練練葛洪的五外式，遠離心腦血管疾病(心、肝)、骨病(腎、脾)、慢性支氣管炎(肺)等老年人常見慢性病。
2.如何養成良好的生活習慣
1，早睡早起好。
大家都知道好的生活習慣要從早上開始。畢竟，壹日之計在於晨。無論是上班的早晨，還是周末的黎明，我們都必須早起。另外，夜生活可以適當，但不能太多太雜，以免耽誤自己正常的睡眠和休息，影響第二天的精神狀態。
2.壹大早起來壹杯熱水。
早上起床的時候，也是人體免疫系統開啟的時候。這時候就需要適當補充壹些水分，既能補充夜間流失的水分，又能保證身體的水分攝入平衡，還能達到排毒、促進消化的效果。
所以，在妳早上出門之前，喝壹杯微溫的熱水來提神。
3、刷牙洗臉不能省
女人愛美，或許她們比男人更了解洗臉刷牙的效果。每天早上起床，不管工作多忙，上班多晚，都要刷牙洗臉。這是壹個不能省略的步驟。刷牙可以清潔我們的口腔，消除殘留在口腔中的細菌，避免和同事說話時的尷尬；洗臉可以讓我們全身神清氣爽，不僅可以消除疲勞，還可以把臉上的臟東西清理幹凈，好給別人看。
所以刷牙洗臉不能省，連簡單的操作都不能直接跳過！
4.慢慢吃，少嚼。
壹天中，我們通常吃三餐，即早餐、中餐和晚餐。這三餐是為了保證我們身體能量的攝入，但是吃飯的時候壹定要保證壹個比較慢的速度，尤其是早餐。人的身體機能剛剛被喚醒，消化系統還在慢慢適應的過程中。如果我們壹次吃得太多或者吃得太快，就會對我們的消化系統造成很大的壓力，損害它的正常運轉。
5.少吃零食，正餐。
除了壹日三餐，很多朋友還喜歡吃零食取樂。其實吃零食會對我們的腸胃有壹定的消耗。畢竟除了三餐的壓力，胃也需要休息。如果妳沒有適當的食物就壹直吃，妳的胃遲早會垮的。
6.壹顆心可以做兩件事。
這裏專壹的情況包括生活中的點點滴滴，比如:工作時不要心不在焉，吃飯時不要玩手機、看電視，過馬路時不要看手機、聽音樂，開車時不要和人聊天。養成這樣的好習慣，不僅能幫助我們改善生活，還能有效避免生活中可能發生的壹些安全事故。為什麽不呢？
7.勤洗勤換衣服床單。
衣服和床單都是貼身的東西。如果不保持良好的衛生整潔，很容易滋生皮膚病，甚至影響女性的身體健康。所以在日常生活中，壹件衣服不能穿幾天不換，壹條床單可以用半年不洗。生活感好，衣服臟了就換著洗，換了就洗。不要放幾天不洗，會讓衣服發黴發臭。
幹凈整潔的衣服和床單是我們美好生活的保證！
8.頭發長了要及時剃掉。
人會顯得更有精神，長發蓬亂會給人留下不好的直觀感覺。所以，壹旦我們的頭發長了壹點，壹定要記得及時剃掉，才能更好的保持整個人的精神面貌。