1，晚睡早睡
晚睡不提倡夏季熬夜，而是根據夏季晝夜變化的特點，要求人們按時作息，早晨6、7點起床為好。中醫認為“春生夏長”，人體陽氣在夏季處於旺盛狀態。如果經常睡懶覺，會違背人體陽氣的季節變化。午睡有利於氣血平衡，下午可以補充體力，提高工作效率。午睡不宜超過1小時，30 ~ 60分鐘為宜。
小貼士:夏天早上6點起床比較好，健康午睡30 ~ 60分鐘。如果超過1小時，就會適得其反，可能會幹擾晚上的睡眠。
2.不要太貪心。
長時間呆在空調房裏，容易導致身體調節能力失調，出現各種不適。所以最好少開空調，尤其是有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的小孩、孕婦、老人。即使開啟，溫度也要26攝氏度，保證室內外溫差超過7攝氏度；讓空調向上吹，避免直接吹在身上，保護好頸、背、腹、腰、腿等部位。
出汗後不要洗澡，以免受風、寒、濕侵襲。夏天吃生冷的蔬果容易引起腸胃炎。吃冷飲時，最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下去，以免刺激胃腸道，而吃的最佳時間是中午到下午3點之間，此時陽氣最強。感冒後可以喝姜茶發汗散寒。
提示:患有關節炎、風濕病和呼吸系統疾病的兒童、孕婦和老人應少開空調。
3、開胃飲食
壹進入三伏天，很多人都會被“苦夏”困擾，口齒無光，食欲不振。所以，“開胃”是夏季養生的重點。專家建議，夏季飲食可以多吃苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎等可以解熱、健脾、開胃。但苦瓜性寒，體質差、脾胃虛寒的人不宜多吃。
另外，三伏天很熱，出汗多，容易耗氣傷陰。所以益氣養陰的食物也是必不可少的。山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦肉等性平或性涼的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
提示:苦瓜性寒，體質差、脾胃虛寒者不宜多食。