2.魚油:富含魚油的魚類，無論是罐頭還是新鮮的，如野生三文魚，富含OMEGA-3脂肪酸，能有效穩定心律，降低血壓，抑制心血管炎癥，降低心臟病發作的風險。每周吃2~7次富含魚油的魚。
3.幹果:核桃含有大量的植物甾醇，可以減少膽固醇在腸道的吸收；核桃中還含有ω-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀和蛋白質，可防止血栓形成。為了心臟健康，每周吃五次核桃、杏仁、開心果或腰果。
4.豆類:豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低體內“同型半胱氨酸”的濃度，同型半胱氨酸是壹種增加心臟病發作風險的氨基酸。研究還發現，這些成分在黑豆中特別豐富，所以在食譜中加入黑豆和紅豆。
擴展數據:
心臟的不良表現
首先，當妳躺下的時候妳會呼吸急促。患者平躺幾分鐘後呼吸急促，坐起後才能稍有緩解。此時，患者可能出現心力衰竭。這是由於平臥時心臟血容量增加，導致患者氣道阻力增加，氣短。這時候要及時去心內科，排除肺部疾病的可能。
第二，胸重如石。就是俗稱的“胸悶”。如果排除情誌因素和呼吸系統功能等其他器官的變化，此時患者可能存在心肌缺血。
如果胸悶持續數分鐘不能緩解，甚至出現劇烈胸痛，很可能發生心絞痛甚至急性心肌梗死(簡稱“心梗”)。妳應該盡快撥打120，趕到最近的醫院。有可能的話可以自己吃硝酸甘油片或者速效救心丸。
第三，食欲不振。心功能受損的患者可能會出現腹脹、惡心嘔吐、便秘、上腹痛等癥狀。，多由右心衰竭和胃腸充血引起。
第四，頭暈。日常生活中頭暈比較常見，睡眠不好、頸椎病、高血壓是比較常見的原因。但伴有明顯低血壓的頭暈可能是心功能受損所致，嚴重時可出現暈厥、心源性休克等危及生命的情況。這時候就要趕緊就醫了。
人民網-吃什麽對心臟好？預防心臟病的五個飲食習慣
人民健康網-心臟不好的九種表現