腹部肥胖是加速衰老的主要因素之壹。現已證明，超過15導致死亡的疾病與腹型肥胖有直接關系，包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前有研究表明，有“啤酒肚”的男性患高血壓的概率是正常男性的8倍；冠心病的概率是普通人的5倍；得糖尿病的概率是普通人的7倍；腦出血、腦梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。
有些男性朋友因為長期大量飲酒、喝啤酒，越來越胖。最明顯的特征就是肚子越來越大，身體其他部位不明顯。啤酒肚也叫“腹型肥胖”。壹般來說，壹個男人體內大約有300億個脂肪細胞。隨著年齡的增長，這些細胞會增加重量。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之壹。目前已經證明超過15導致死亡的疾病與腹型肥胖直接相關，包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。
運動可以有效改善男性的“啤酒肚”
多做腹部有氧運動。
盤腿而坐，將重量放在腦後。將身體重心舉過頭頂，呼氣收腹，上臂放松，雙手放回腦後，吸氣放松腹肌。重復8-12次。腳踝並攏，平躺在墊子上，固定雙腳。雙手伸直放在頭上，坐直，用手摸腳趾，然後慢慢上下移動。做10次。雙手撐在門框上使身體懸空，然後收緊腹部，伸直雙腿擡起使腿部和軀幹處於90攝氏度，然後停頓壹分鐘，慢慢放下恢復。重復5~10次。自然站立，左手輕輕按壓腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣，左手向內按壓腹部，屏住呼吸壹會兒，再呼氣，使腹肌逐漸放松向前拱起，重復10次。
這種方法簡單有效。同時也適用於消化系統、神經系統、泌尿生殖系統的多種疾病，可作為消除腹部脂肪、強身健體的方法。這種操作方法易學、舒適、見效快。肥胖的時候，仰臥在床上，解開扣子和腰帶，腹部只穿壹件薄薄的衣服。
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