春季健康知識1 1，春季老人容易患痛風。
痛風發作。痛風通常發生在夜間或淩晨，疼痛劇烈。這時候可以用秋水仙堿和消炎痛進行治療。
2.老年人在春天容易發生心絞痛。
老年人由於疲勞、氣候突變或晚上看電視時心情緊張，使交感神經興奮，冠狀動脈收縮，夜間睡眠時靜脈血液反流增加，導致心臟負荷增加。當心肌供血不足時，可導致暫時性心肌缺血缺氧和心絞痛。此時家人應立即將老人扶起，讓其舌下含服硝酸甘油或速效救心丸，可緩解。
3.老年人在春天容易哮喘發作。
患有慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病的老年人，由於夜間睡眠時副交感神經興奮，迷走神經活動亢進，導致支氣管平滑肌收縮痙攣，從而發生哮喘。哮喘發作時可給予氨茶堿或異丙腎上腺素，嚴重者應立即輸氧。
4.老年人在春天容易出現急性腹痛。
壹些老年人患有諸如膽結石和腎結石之類的疾病。夜間睡姿改變，結石移動，堵塞膽道或輸尿管，出現痙攣和急性腹痛。壹些患有潰瘍病的老年人，由於飲食不當或受涼，加上夜間迷走神經興奮，胃酸分泌增多，可引起胃痛。
5.老年人在春天容易患肺炎。
初春寒冷季節，老年人壹旦生活不註意或飲食不當，很容易患呼吸道疾病。老年人常見的呼吸系統疾病包括慢性阻塞性肺疾病、肺炎和睡眠呼吸暫停綜合征，在早春寒冷季節和節假日生活不註意、飲食不當時，特別容易發生或加重。慢性阻塞性肺疾病是壹種不完全可逆、氣流受限的肺部疾病，呈進行性發展。原因是吸煙和空氣汙染。隨著年齡的增長，老年人更容易患慢性阻塞性肺疾病，且患慢性阻塞性肺疾病後癥狀更嚴重、更復雜。
老年人春季保健的四大禁忌
1，忌服裝不當。春天的氣候多變，忽冷忽熱。因此，老年人不宜過早脫下棉衣，而應適當遮蓋壹段時間，使身體各器官都能適應。這樣可以預防感冒，從而避免誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的風險。
2、避免睡眠過多。春天人容易犯困，壹些老年人有晚睡的習慣。中醫認為“久臥傷氣。”因為長時間躺著會造成新陳代謝下降，營養失調，氣血循環不暢，經絡僵硬不舒服，身體虛弱。所以，老年人在春天要早睡早起，壹般每天睡八小時就夠了。
3、忌生冷食物。春季，老年人應多吃營養豐富、易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食物，以免刺激胃腸道，引發疾病。胃寒的人早晚喝生姜糖漿，有暖胃和預防感冒的雙重作用。
4、避免繞來繞去。春季是呼吸道傳染病的多發季節，老年人免疫力差，容易感染。疫情期間，老年人不宜頻繁出入商場、劇院等人員密集的公共場所。每天吃幾瓣生蒜或在室內熏醋，可以預防呼吸道傳染病。
老年人吃什麽水果好？
1，經常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、檸檬等有機酸較多的水果。
2.經常大便幹燥的老年人可以多吃桃子、香蕉、橘子等水果，但最好不要吃柿子，因為柿子中含有大量的柿子膠，會加重便秘。
3.經常拉肚子的老年人可以適當吃壹些蘋果，因為蘋果有收斂、收斂的作用。
4、老年心臟病和水腫患者，不宜吃西瓜、椰子等含水量大的水果，以免增加心臟負擔，加重水腫。
5.糖尿病患者不僅要少吃糖，還要少吃梨、蘋果、香蕉等含糖量高的水果。
6.肝病患者應多吃橘子、鮮棗等富含維生素C的水果，有利於肝炎的治療和恢復，但飯前不要吃水果，以免影響正常進食和消化。
春季健康養生知識2春季是壹個需要特別保健的季節，那麽妳了解哪些春季健康養生知識呢？我們來看看吧！
1:養生體
春天，保健和增重需要壹個動詞，這個動詞包括勞動和運動。任何勞動和運動，只要不是過度，都是有益於健康的，這就要求人們要勤於運動，而不是懶惰，運動會促進氣血的循環，而懶惰會使氣血的循環變慢。體育鍛煉是壹種鍛煉，勞動也是壹種鍛煉。人體的不斷活動保證了氣血的暢通，才會有健康的身體。
2.排毒解毒
春意難買千把塊，消脂排毒正當其時。整個冬天，大多數人都處於休眠狀態:隱居，少運動，偏愛豐富的食物。經過壹個冬天，他們體內積累了大量的脂肪和毒素。有句老話:“千金難買春瀝”，意思是“春天消脂排毒，正當時”。
這裏值得註意的是，不要盲目相信民間的解毒藥物。其實簡單的蘋果和鮮奶排毒效果非常好。
試試早上喝壹杯鮮奶，吃壹個蘋果。溫和有益，還具有解毒的功效。其他水果，如草莓、櫻桃、葡萄也有很好的排毒效果。還有海帶綠豆湯，因為海帶中的膠質成分可以促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可以清熱解毒。所以喝這種湯，毒素自然會隨著排便排出。
3.恢復
女性養生要由內而外，傳統養生認為睡眠是第壹位的補充。民間有很多說法:“壹夜好眠，精力充沛；我整夜睡不著，筋疲力盡。”“好好睡壹覺就像吃壹只母雞。”為什麽睡眠如此重要？老子說的就是“壹陰壹陽為道。”晚上睡覺是為了休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽平分，缺壹不可。
4.省酸增甜
春天是肝氣旺盛的季節。根據中醫五行學說，肝屬木，脾屬土，土與土相合，即肝亢可傷脾，影響其消化功能。而中醫認為五味入五臟，酸入肝，甘至脾。所以，多吃酸味食物，會增強肝臟的功能，使本來就亢奮的肝氣更加旺盛，傷害脾胃。
春季肝氣旺盛時，肝氣會影響脾臟，所以春季脾胃虛弱難以顯現；多吃酸味食物會使肝功能偏高。因此，在春季飲食保養中，宜選擇辛辣溫熱之品，忌酸性。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷、刺激性食物。另外，春天是蔬菜的淡季，但野菜、山菜比普通蔬菜保鮮時間長，且富含維生素，可以穿吃，彌補蔬菜的不足。
鑒於此，春季飲食宜調養，宜選擇甘溫之品，忌酸味，主要是為了補益脾氣，所以可以多吃大棗、山藥、鍋巴等。
5.健康第壹養心。
養心就是要心胸寬廣，遇事不怒，敞開心扉，放下，時刻保持平和的心態。不要斤斤計較人和事，多為別人著想。喜多傷肝，怒多傷脾，傷肺，嚇腎。我們應該保持正常的‘七情’。修心，要心平氣和，自然。不要去想自己達不到的，不要去想，不要過度追求，要安於現狀。當然不是目標不追求，而是有了目標就要努力。勝不驕，敗不餒，人才背後有人才，追求太高，永遠達不到。要養心，要勤動腦。如果妳不使用妳的大腦，妳會得癡呆癥。妳應該不斷學習，接受新事物。當然，過度用腦也不是養生。
6.彈簧套不要出汗。
大家都知道“捂春凍秋”，但要“捂”到保健的效果，並不容易。劉敏說，遮蓋的程度是不要出汗太多。如果天氣很熱，裏三層外三層都不好，出很多汗也不好。
7.享受清新的綠色春季蔬菜。
春季肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，所以飲食還是清淡為主。青菜是最好的春季食物。蔬菜中含有維生素和微量元素，正好可以補充冬季攝入的不足。比如春天出產的菠菜，肉質細嫩，味道鮮美，還具有補血的功效，是不錯的選擇。
春天，體質差的人壹般可以選擇蓮子、芡實、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等性平的食物。含有多糖成分的銀耳還具有抗炎作用，並能促進肝臟中蛋白質的合成。
此外，過敏性哮喘患者在春季要特別註意體質的調整，少吃生冷或寒涼的食物(如瓜果)，以免過敏。本文來源於中醫養生。
哮喘過敏通常是由中醫所說的“氣虛”現象引起的。擅長藥膳的楊憲宏建議，可以用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用，容易上火的人可以改用人參須或西洋參。
8.心理健康
壹年之計在於春，可以說是壹年中非常重要的季節，養生也是如此。以前提到養生，人們會說自己心態平和，但是春天養生就不壹樣了。劉敏說:“春天不要太平，春天壹定要讓心情開朗愉悅，秋天也要太平。”少發脾氣，多微笑。盡量保持開朗，尤其是避免憤怒。
9.不宜過早穿單鞋。
俗話說，病從腳下開始。現在很多年輕女孩很早就開始穿單鞋，這對她們的健康非常不利。腳和小腿是人體三陰三陽經脈的匯合處。小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體非常重要，壹定要註意保暖，不宜過早穿單鞋。
10:合理飲食
春季保健應以合理膳食為基礎，保證身體的需要。人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽和饑餓。人缺乏什麽樣的營養對身體不好，營養供給過多，導致體內某些物質堆積對身體不好。所以飲食要全面適當。藥物比食物更好。多吃豆制品、大棗、五谷雜糧，少吃垃圾食品。
春天氣溫變化大，細菌、病毒等微生物開始大量繁殖，力量加強，難以對人體造成危害，引發疾病。因此，我們在飲食中攝入了足夠的維生素和無機鹽。大白菜、油白菜、柿子椒、番茄等新奇蔬菜和柑橘、檸檬等生食水果，富含維生素C，無抗病毒用途；黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、莧菜等，含有豐富的維生素A，具有保護和強化上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的作用，從而抵禦各種致病因素的侵襲；還應食用富含維生素e的食物，以提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。沒有芝麻，白菜，菜花之類的。
春季健康知識3天過去了，我們贏得了壹個欣欣向榮的春天，生機勃勃，是人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期。但是春雨連綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定，飲食上更要註意照顧。
春季飲食要註意“五多五少”
1，多鳥少畜護心
對於肉，大多數人又愛又怕。愛是因為營養豐富，味道好；恐怕是因為其脂肪含量高，容易與高血脂甚至冠心病、中風、糖尿病等疾病聯系在壹起。如何解決這個問題？訣竅之壹就是多吃家禽，少吃家畜。
與豬、牛、羊等畜肉相比，禽肉屬於動物脂肪，但所含脂肪的結構不同。動物性肉類富含飽和脂肪酸，膽固醇含量高，而鵝肉、鴨肉、雞肉等禽肉不僅脂肪少(僅為前者的1/4~1/3)，而且結構更接近橄欖油，因此具有保護心臟的作用。
2、多生少熟減少致癌物
就禽肉而言，如果生的和熟的呈現在妳面前，妳更喜歡哪個？熟肉制品吃起來方便，味道也不錯。妳可能更喜歡熟肉制品。但是，妳會犯攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品的過程中要添加亞硝酸鹽，目的是利用其防腐作用使食物變得新鮮。但亞硝酸鹽壹旦進入人體，可分解成具有強致癌作用的亞硝胺，嚴重威脅人們的健康。
3.更多的還原和更少的氧化激活大腦
如何保護大腦健康？如何提高用腦效率？營養學家指出:多吃還原食物，少吃氧化食物。
所謂氧化食物是指那些富含脂質過氧化物的食物，如油炸食品、方便面、漢堡包等，高熱量的油性食物、肥肉、果汁也屬於這壹類。這些食物可在人體內發生氧化反應，破壞腦血管壁的正常分子結構，使腦血管變窄，影響血流，對大腦的生理活動產生不良刺激，導致智力低下。
還原食物中含有胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶等成分，可以阻止腦血管壁的氧化反應，或者“還原”已經發生的氧化反應，從而保證腦血管通暢和大腦供血充足，時刻保持清醒和活躍。
4、多粗少精保護血管
目前，冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病的發病率與日俱增，已成為中國人的“頭號殺手”。除了傳統的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”，還有壹個很大的魔咒，就是高同型半胱氨酸血癥。
專家發現，壹種叫做同型半胱氨酸的物質，如果其在血液中的濃度過高，會引起動脈硬化，最終會導致心肌梗塞、中風和阿爾茨海默病。血液中的同型半胱氨酸會升高的原因之壹是吃了越來越多的精細加工食品。
春季飲食註意事項
春天(從春天開始到漫長的夏天)是萬物生長和萬物更新的季節。春天應該攝入哪些營養素，如何調整飲食？很簡單。我們可以用這樣壹句順口溜來總結:“春天天氣轉暖，飲食要清淡厚重，多吃新鮮蔬菜，酒肉少辣，保證健康長壽。”
均衡的飲食。
從膳食科學的角度來說，春季要保持蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質的相對比例，防止暴飲暴食，避免肝功能異常和膽汁分泌異常。
(二)春季飲食首先養肝
中醫認為，春季補陽對養肝很重要。五行學說中，肝屬木，對應春季，春季主要升發生發。因此，高血壓、冠心病患者在春季更要註意壯陽。而春天是細菌和病毒繁殖的旺季。肝臟有解毒排毒的功能，負擔最重。而且因為人的肝氣上升，也會造成舊病復發。比如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，那麽肺結核就會乘虛而入。中醫認為，人體內春季主肝，春季肝氣自然盛。春天如果不養生，很容易傷肝氣。為了適應季節氣候的變化，維護人體健康，在飲食調理上要註意先養肝。
(3)飲食宜養陽
陽是指人體的陽。中醫認為“陽作用於外”，這意味著陽在人體內起防禦作用，可以使人體強壯，免受自然界六淫的侵襲。春季飲食方面，應遵循《黃帝內經》提出的“春夏養陽”原則，多食溫補陽氣的食物，以充實人體陽氣，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣入侵。李時珍在《本草綱目》中也主張“鮮嫩菜肴如蔥、蒜、韭菜、辣蓼、蒿、芥菜等。應該混著吃”。另壹方面，因為腎陽是人體陽氣的根本，飲食中的補陽也應該包括溫補腎陽。春天人體的陽氣在體表是充足的，但在體內是不足的，所以在飲食上要多吃壹些滋補腎陽的東西。目前除了辣蓼、蒿等野菜已經很少食用，蔥、蒜、韭菜等都是養陽佳品。
(D)多吃甜食，少吃酸味的。
唐代名醫孫思邈說:“春季宜存酸增甜，以養脾氣。”意思是春天來了，人要少吃酸的，多吃甜的，有健脾和胃的好處。中醫認為，脾胃是後天之本，是氣血化生之源。脾胃旺盛健康，人可以延年益壽。但是，春天是肝氣旺盛的季節。根據中醫五行學說，肝屬木，脾屬土，木土相生，即肝郁能傷脾，影響其消化吸收功能。中醫也認為五味入五臟，如酸味入肝，甜味入脾，鹹味入腎等。所以，多吃酸味食物，會加強肝臟的功能，使本來就亢奮的肝氣更加旺盛，傷害脾胃。有鑒於此，春季人們應少吃酸味食物，以防肝氣過盛。而甜食入脾，能補脾氣，所以可以多吃，如大棗、山藥、鍋巴等。
(5)飲食宜清淡。
從冬天的膏粱厚味到溫和的溫度，飲食要溫，忌寒。在動物性食物中，要少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物容易產生飽腹感和疲勞感。胃寒的人可以常吃生姜驅寒暖胃；哮喘患者可服用壹些生姜蜂蜜水，潤燥平喘；慢性支氣管炎患者應禁食或少吃辛辣食物。其他不宜多吃刺激性食物，以免扶火傷身。
(6)平時多喝水。
喝水可以增加循環血量，有利於養肝和排泄代謝廢物，可以減少毒物對肝臟的損害。此外，水化還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春天喝花茶，有助於驅散冬天積聚在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，凝滯疏散。適量喝茶也能提神，但春天不要貪吃冷飲。
(7)多吃蔬菜。
冬季過後，大多數人都會出現維生素、無機鹽、微量元素攝入不足的情況，如口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥以及春季的壹些皮膚病。因此，隨著春天的到來和大量新鮮蔬菜的上市，人們必須多吃新鮮蔬菜，才能營養均衡，身體健康。
春季科學飲食尤為重要。
春天是氣候由冷變暖的季節。氣溫反復變化，早晚溫差變化大。人體為了適應氣候變化，需要消耗壹定的能量來維持基礎體溫，細菌、病毒等微生物開始大量繁殖，活力增強，容易侵入人體，引發疾病。所以，這個時候，科學的飲食就顯得尤為重要。
春季肝氣旺盛，會影響脾臟，所以春季容易脾胃虛弱；而且多吃酸味食物會使肝功能偏高，所以春季飲食要調養，宜選擇辛辣溫熱之品，避免酸性。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷、刺激性食物。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜的生長期比普通蔬菜要早，而且富含維生素，可以采摘食用，補充普通蔬菜的不足。
1，黃綠色蔬菜防止春困
“春困”讓人疲憊、抑郁。吃紅色、黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、青椒和芹菜，有助於恢復精力，消除春天的睡意。
2、精挑細選食物少生病
春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物開始大量繁殖，活力增強，容易侵入人體，引發疾病。因此，妳應該在飲食中攝入足夠的維生素和礦物質。卷心菜、羽衣甘藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞。從而抵禦各種致病因素入侵。
3、腸胃病要慎重。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病在春季易發，應避免食用肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟以及富含肌酸和嘌呤的刺激性調味品。因為這些食物對胃液分泌有強烈的刺激作用或形成氣體產生腹脹，加重胃腸負擔。
4.化痰潤肺保平安
慢性支氣管炎、支氣管炎在春季也容易發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺功能的食物。如:枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。有助於緩解癥狀。
春季飲食指南
春天是四季中的第壹季。此時，楊柳吐綠，春花萌動，自然界的陽氣開始上升。這種環境最有利於精血轉化為津液和氣血，豐富人體組織器官。但春季多變的氣候會直接影響人體的防禦功能，全身的抗病能力也會下降；另壹方面，各種細菌和病毒也開始大量繁殖，身體不好的時候細菌和病毒就會乘虛而入。所以在我們的飲食過程中，要註意壹些細節。
1，正確早餐
春天人體的新陳代謝旺盛，人明顯感覺自己壹大早就醒了，而現在的人壹般晚上都睡得比較晚，所以會出現睡眠不好的現象。北方人多吃面和油條，不太好。這樣往往會讓人長時間犯困。早餐應該以高蛋白食物為主，壹袋牛奶，壹個雞蛋加稀飯，壹點茶水提神。壹般南方人都有這個習慣。
2、維生素補充劑
權威營養專家指出:缺乏維生素A容易患呼吸道和消化道感染，而壹旦感冒或腹瀉，體內維生素A的水平會進壹步下降。維生素A缺乏還會降低身體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道和胃腸粘膜的保護作用已被廣泛證實。從食物中補充維生素A是壹種安全有效的保健方法。在眾多食物中，胡蘿蔔是補充維生素A的最佳途徑..所以春天來了，壹定要多吃胡蘿蔔等含維生素的食物。
3.多吃食用菌
春季飲食宜清淡，多吃蔬菜和壹些食用菌，如黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇等。春天是病毒頻繁出現的時候，很多病毒會進入妳的身體。多吃食用菌可以增加妳的抗病毒能力。