“作為壹個高郵人，我很高興這次能夠回到家鄉，給家鄉人民送去壹些健康知識。”王琦教授的開場白壹下子拉近了與觀眾的距離。
王琦說，他講了這麽多，是想讓大家明白壹個道理，生活要積極，人要大方，不要小家子氣，不要老是宅在家裏。“健康長壽沒有秘訣，就是我們每個人都要保持積極的心態，用壹顆感恩的心去善待身邊的人，做壹個單純善良的人。”
“健康是什麽？”講座開始時，王琦教授說，健康不僅是身體健康，還包括心理健康和適應社會的能力。養生是通過滋補精神、調整飲食、鍛煉體形等多種方法，增強人的體質，延年益壽的活動。“人在衰老，所以沒有所謂的‘抗衰老’，但人可以通過養生來延緩衰老。”
“健康第壹養心。”王琦建議，在日常生活中，人們應該是正常和善良的，並且是寬慰、平靜和快樂的。“人生不如意，十有八九總要想壹兩件事”，所以遇到挫折，要豁達、豁達。適度的“阿q精神”有助於減輕心理壓力，保持心理平衡，不要過於擔心和憂慮。
“很多人認為保健就是進補，但這其實是壹個錯誤的概念。”王琦說，健康的狀態在於陰陽平衡。如果壹味的補充，打破了這種平衡，就會有疾病。
正確的養生方式應該是“養生要通暢”，即氣血通暢，胃腸道通暢。而這兩點對應的是運動和飲食。“平時最重要的就是不良的生活方式，比如缺乏鍛煉，飲食不合理。”
王琦建議市民平時多散步。“因為散步是最簡單易行的健身方式，也帶來了很多健康效應。”通過手、腳、軀幹的協調動作，以及輕松愉快的情緒，使人全身氣血充盈，給人壹種輕松愉快的感覺。
飲食方面，飲食結構要全面。“每天可以做壹個‘飯後慢走，手揉胸腹部’的養生法。”王琦說，這樣可以幫助胃腸蠕動，減少體內垃圾的堆積，保持胃腸道通暢。
醫療保健需要根據個人需求量身定制。王琦的中醫生理學強調養生是最適合的，也是最好的，辨別體質類型是養生的關鍵。
“養生前至關重要的壹步是搞清楚自己是什麽體質。壹般人的體質分為九種，最健康的是平和，但這種體質在人群中只有1/3，其他人的體質都有偏差。”隨後，王琦教授現場介紹了九種人體體質。
第壹，氣虛。
常見的表現是容易疲勞，容易氣短，比別人容易感冒，喜歡安靜，懶得說話，聲音微弱，活動量稍大容易出汗。
宜多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃檳榔、生蘿蔔等耗氣產品。避免熬夜，適當午睡，分娩或劇烈運動時避免出汗受風，常按足三裏。
推薦食療篩選粥:黃芪150g，白術50g，防風50g。將三味藥放入烤箱中烘幹，搗碎混合，晾幹儲存，待50g小米和800ml水熟後關火，加入2.5g搗碎的粉末，加蓋燜5分鐘。9月後服用100天，次年3月後服用100天，每天壹次。
第二:陽虛。
常見的表現是手腳冰涼，胃部、背部或腰膝怕冷，受不了冷。吃(喝)冷的食物會讓妳感覺不舒服，大便稀，性格安靜內向。
護理應以補腎溫陽為主。宜多吃牛羊肉、韭菜、生姜，少吃梨、西瓜、菱角等生冷食物，少喝綠茶。冬天不要赤腳穿拖鞋，夏天不要把空調開得太低。
推薦食療當歸生姜羊肉湯:當歸20g，生姜30g，洗凈，泡水，切片備用。500克羊肉去筋膜，放入沸水鍋中略燙，去血，撈出切片備用。將當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入水、料酒、鹽。大火煮開後，撇去浮沫，再將羊肉用小火燉至熟爛。
第三:陰虛。
常見的表現是手腳發熱，臉頰潮紅或發紅，眼睛幹澀，口幹咽燥，總想喝水。皮膚幹燥，容易便秘或大便幹燥。
護理要養腎陰，強水降火。宜多吃瘦肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘潤食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽、油炸燒烤等溫熱幹燥食物。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑作業。
推薦食療蓮子百合鍋瘦肉:用蓮子(去心)20g，百合20g，豬瘦肉，加適量水，肉熟後加鹽調味，每日1次。
第四，痰濕
常見的表現有腹部肥軟，感覺沈重不舒服，額頭油脂分泌較多，上眼皮比別人腫，口腔有黏膩感，舌苔厚膩。
護理要健脾利濕，化痰泄濁。飲食以清淡為主，可多吃海帶、冬瓜、荷葉、山楂等。，並少吃油炸、燒烤制品，或甜、粘、油膩食物，如炸雞腿、肥肉、黃油等。
推薦食療山楂茶:山楂300g，幹荷葉100g，薏苡仁50g，甘草30g，磨成粉，分成10包，每天泡壹包茶。
第五:濕熱質
常見表現為面部或鼻子有油膩感，易長痤瘡或癤子，口中有苦味或異味，大便粘稠，有沒完沒了的感覺，急躁，舌紅，苔黃膩。
育嬰要多吃紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等甘寒之品，少吃羊肉、韭菜、生姜、花椒、辣椒等甜膩之品，以及火鍋、油炸、燒烤等。要生活規律，可以做壹些有助於促進氣血運行的運動。
推薦食療陳印藥茶:陳印10g，生大黃6g，綠茶10g，泡水當茶。
第六:血瘀
常見的表現是瘦人，通常面色晦暗，皮膚黝黑或有色素沈著，容易出現瘀斑和疼痛。女性常見痛經、閉經，或經血中血塊較多，或經血紫黑色，有腫塊，舌質暗，有片狀瘀斑。
調養後可以多吃壹些食物，如黑豆、紫菜、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、橙子、柚、桃、梅、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等。具有活血化瘀、行氣解郁、疏肝解郁的功效。可以做壹些有助於促進氣血循環的運動。
推薦食療黑豆川芎粥:川芎10g用紗布包裹，與生山楂15g、黑豆25g、粳米50g水煎，加適量紅糖。分階段保暖衣物。
第七:氣滯。
常見的表現是感到壓抑、沮喪、容易緊張、焦慮、多愁善感、情緒脆弱、容易害怕或驚嚇、肋骨或乳房疼痛、無緣無故地嘆氣、臉色憂郁。
護理要疏肝、行氣、解郁。宜多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等食物，有行氣解郁、消食醒神的作用。盡量增加戶外活動。
推薦減肥橘皮粥:用橘皮50g，研成細粉備用。然後用粳米100g，洗幹凈，放入鍋中，加水，煮至粥成，加入陳皮，煮10分鐘。
第八:特殊品質
常見表現為過敏(藥物、食物、氣味、花粉、季節等。)，打噴嚏，鼻塞，流鼻涕，蕁麻疹，哮喘，皮膚抓傷。
註意飲食清淡均衡，多吃有助於正氣、保護肌面的食物。少吃辛辣之品如蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蝦、蟹、酒、辣椒、腥發及發病時含致敏物質的食物。
推薦食療固表飲品:何首烏20g，靈芝10g，加水200ml，砂鍋煎20min，每日兩次。
九:和平與質量
常見的表現是身體勻稱健壯，面色潤澤，頭發濃密有光澤，精力充沛，性格隨和開朗，少生病。
護理重在保養。