2、先羊後狗。羊的前腿和狗的後腿是補陽的最佳食療方法。去掉肉，留下骨頭，在瓦罐裏煨骨頭湯喝。如果妳在楊洋很暖和，肉可以在火上吃。我平時不吃狗肉，也不鼓勵吃，但是中醫裏的羊肉和狗肉都是大補，冬天的木炭對扶弱意義重大。
3.多喝開水。如果味道淡，可以泡壹壺綠茶，拋棄所有飲料。啤酒不能碰，白酒紅酒可以少量喝。
4、不要節食，動物界的雄性動物，身體強壯的，都吃很多，壹頓吃不了壹點，身體也不會好多少。廉頗這位老將軍“還能吃”，甚至用壹個米鬥和十斤肉來證明自己的工作身體。胖，肚子大，不是因為吃多了坐不住。喝水也會長胖。問題的關鍵是運動太少。越年輕越應該做體力和高消耗的運動，提高基礎代謝率。我運動的時候壹天吃4-5頓飯，體重很難上來。我吃得太多了。當我恢復正常飲食時，我的體重會立即下降。
5、“廉頗將軍雖老，尚善飲食，但與臣同坐，已失三箭。”於是使者回去報告大王，趙王以為是老了，不必了。壹個經常去衛生間小便的男人，要警惕他的身體狀況(除了大量喝水)，說明腎臟已經開始虛弱了。腎是全身之本，夜尿多、急、頻，是老年人的專利。陽氣大衰，年輕人都有這種現象。他們是否經常熬夜，飲食不規律，暴飲暴食，喝太多冷飲？
6.男人事業後期，拼的是體力，拼的是命。司馬懿治國最大的好處就是身體好，壽命長。諸葛亮只需要活到70歲，所以世界上很難說這是誰的。壹個大公司的CEO，精力不是特別充沛。他整天像陀螺壹樣轉，臉紅紅的，春風吹人。比妳的競爭對手活得長，妳就贏了。
7.在所有的事情中，熬夜對心靈的傷害是最嚴重的，比放縱要嚴重得多。如果妳在晚上十壹點之前睡覺，妳就成功了壹半。
8、盡量喝熱水，避免冰鎮飲料、牛奶、鮮榨果汁等偶發性情況。
9.把鍛煉當成和吃喝睡同等重要的事情。
10，妳老了還指望誰？自己，自己，還是自己。如果妳真的得了重病，妳的愛人和孩子可能沒有意願給妳治療。透支身體賺錢的行為是世界上最大的虧本生意。我寧願貧窮，健康，少生病，也不願有壹棟好房子和壹輛好車，雖然我買得起。其實福祿存點錢少享受真的可以提高身體素質。
11，壹些人和青少年體弱多病，被疾病困擾，甚至差點死去。結果越到後面越有活力。隨著年齡的增長，病沒了，身體越來越好，妳依然長壽。活到90多歲不是因為保健得當，而是早年運氣不好，後面運氣好。這是不可能學會的。
12，養孩子不壹定能防老。人老了，要有自立自強的思想準備。我看到很多老人，帶著兒孫，過著屈辱的生活，還不如壹個人過。
13，和別人交朋友，方便自己，保持愉快的心情。壹個好朋友，壹個好的吃飯的朋友，壹個好的喝酒的朋友，壹個好的筆友，甚至在壹定程度上，比親人還重要。
14，壹直都在想，別以為自己還年輕，有的是時間揮霍，08到18也是十年，壹晃就過去了。人生可以有幾十年，活在當下，過好今天，不要提前擔心未來。
15，保持壹個消耗精力，釋放負面情緒和信息的愛好，比如健身，書法，慢跑，爬山，吹口哨等。，讓整個人的精神氣流能夠轉動，流水不腐，人才不老。
16，住在合適的地方，附近有自己喜歡的餐廳。
17，掌握壹門技能和自己玩是度過孤獨和修身養性的最好方法。木工、繪畫、下棋等。被推薦。明熙宗在朱由校雕琢，連皇帝都不想做，所以壹定有它的魅力。