首先，健康貼士
1.堅持鍛煉
堅持適當的運動可以改善身體健康和心理健康。工作時間可以適當拉伸，做壹些簡單的運動。比如走路上班，爬樓梯，做簡單的瑜伽或者拉伸。
定期休息
長時間坐在電腦前可能會引起眼睛疲勞、脖子疼痛等問題。建議隔壹段時間站起來做做運動或者做做眼保健操，緩解身體的壓力。
多喝水
適量飲水可以保持體內水分平衡，防止脫水和頭痛。建議每天至少喝8杯水，可以隨身帶壹杯水，隨時補水。
4.手動按摩
在辦公室工作時，手腕和手指可能會感到緊張和疼痛。可以自己動手按摩手部，促進血液循環，緩解手部不適。
健康飲食
在辦公室工作中，可能會有很多零食、咖啡等不健康的食物。建議選擇健康飲食，如水果、蔬菜、堅果和低糖食物。
第二，健康零食
1.幹果
幹果含糖量和熱量多，維生素和纖維素含量不如鮮果豐富。如果要選擇健康的零食，建議選擇新鮮的水果或者蔬菜。
2 .酸奶
酸奶富含蛋白質和鈣，但含糖量也很高。如果要選擇健康飲品，建議選擇低脂牛奶、無糖豆漿或者綠茶。
葡萄幹
雖然葡萄幹富含糖分和熱量，但其纖維素含量較低。如果要選擇健康的零食，建議選擇堅果或者蔬菜。
4.健康能量棒
許多健康能量棒含有大量的糖和添加劑。如果要選擇健康的零食，建議選擇天然堅果或者無糖酸奶。
總的來說，在辦公室工作中，要註意健康的飲食和生活習慣，適當鍛煉和休息，保持身心健康。如果要選擇零食，建議選擇低糖低鹽高纖維的食物，如蔬菜、水果、堅果、低脂牛奶等。