吃了太多的魚肉和山珍海味，必然會積累壹些毒素，出現消化不良、便秘、上火等癥狀，這些都是毒素沒有排出來造成的。所以，長假過後，就要為身體排出毒素。這時候就要多吃壹些排毒潤腸的食物。我給妳介紹壹下可以排毒通便的食物。希望對妳有用！
壹種排毒通便的食品
1.絞股藍茶
每天早上空腹喝壹杯絞股藍茶，有很好的通便作用。壹周左右，便秘可以得到改善，排
吃了太多的魚肉和山珍海味，必然會積累壹些毒素，出現消化不良、便秘、上火等癥狀，這些都是毒素沒有排出來造成的。所以，長假過後，就要為身體排出毒素。這時候就要多吃壹些排毒潤腸的食物。我給妳介紹壹下可以排毒通便的食物。希望對妳有用！
壹種排毒通便的食品
1.絞股藍茶
每天早上空腹喝壹杯絞股藍茶，有很好的通便作用。壹周左右，便秘可以得到改善，排便變得容易，逐漸開始規律排便。所以絞股藍是很多通便茶的必備原料。
此外，絞股藍茶還具有促進睡眠、降低三高、抗衰老的作用。經常喝絞股藍茶，可以起到強身健體，延年益壽的作用。
2.冷開水
早上起床後喝涼開水。早上起床後喝2~3杯涼開水可以消除便秘。這是因為冷水進入胃，引起胃-大腸反射，啟動大腸的蠕動。
便秘時，水分會被身體吸收，導致大便變得幹燥、堅硬。喝涼開水會補充大便缺少的水分。
3.蜂蜜
其實大多數人關心的是用蜂蜜治療便秘，因為蜂蜜中含有多種營養成分和維生素，可以有效補充人體所需的水分。更重要的是，蜂蜜非常適合大病初愈或身體虛弱的人食用，尤其是免疫力較弱但患病的兒童和老人。當然，身體健康的人經常服用蜂蜜，對身體也是非常有益的。蜂蜜最好的服用方法是用開水溶解後再服用，這樣更容易讓身體吸收營養。
4.粗糧
現在人們的生活水平提高了，吃的東西也越來越好。中餐最不利的是，越是豪華的菜系，含有油脂等容易沈積在體內的毒素，長期食用這些容易導致肥胖、高血壓、便秘。但如果經常吃壹些粗糧，如玉米、小米飯等，既能補充人體所需的纖維，又能預防便秘。
5.皮爾斯
梨香甜可口，酥脆多汁，是很多人喜歡的壹種水果。梨富含維生素a、b、C、d、e，壹個梨的維生素C含量是每日推薦攝入量的10%，鉀含量也相當高。
和蘋果壹樣，它也含有能保持人體細胞和組織健康的氧化劑。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，非常適合愛吃甜食又怕肥胖的人。
梨每100克含3克纖維素* * *，多為不溶性纖維* * *，有助於預防便秘和消化系統疾病，凈化腎臟，清潔腸道。長期便秘的人要多吃梨，有助於預防結腸癌和直腸癌。
喝醋
30毫升米醋* * *約兩勺* * *，兩勺蜂蜜，攪拌3~5倍的水，每次飯後飲用。
醋可以促進排便，但是直接喝會傷胃和十二指腸，所以要稀釋後再喝。嚴重便秘可加大劑量。
7 .土豆
土豆屬於塊莖類食物，食用後可引起腸道蠕動；同時含有豐富的膳食纖維，不能被人體消化吸收，但能吸收和留住水分，使糞便變軟，所以吃土豆可以緩解便秘。如果能和其他蔬菜壹起吃，效果會更好。
排毒通便減肥食譜
核桃粥
材料:糯米，5個核桃，1顆紅棗，鹽或糖。
練習:
1.先將核桃打開，取出果肉，用清水浸泡，稍微軟化後去掉表面的薄皮，然後搗碎。
2.把紅棗切開，去掉裏面的核，然後把紅棗泡在水裏，再拿出來打碎。
3.然後把所有的材料壹起放入鍋中，倒入適量的水。等所有食材都熟了，根據自己的口味加鹽或者糖調味，就完成了。
小貼士:核桃仁味甘，性溫，有潤腸通便的功效。如果早上時間充足，可以用來做早餐。下午餓的時候，尤其是便秘的時候，不要再吃那些高熱量的零食了。可以吃這個核桃粥，既滋補又健康，還能改善便秘。是午後小吃的不錯選擇！
油煎海帶豆
材料:300克海帶，100克大豆。
練習:
1，先用刀切海帶，切成細絲，然後放入開水中，稍微燙壹下水後撈出。同時將黃豆放入鍋中加水煮熟。
2.控幹海帶絲和剛過熱水的熟黃豆。
3.將兩種食材放入碗中，然後倒入鹽、醬油、蔥花等調料，再壹起攪拌即可完成。
小貼士:海帶含有豐富的膳食纖維，可以增加排便。維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而大豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可或缺的，在促進消化系統和預防便秘方面發揮著重要作用。特別是水溶性膳食纖維，能從大腸吸收水分，增加糞便含水量，促進糞便順利排出。便秘的人壹定要多吃富含膳食纖維的食物，如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等。
菠菜豬血湯
原料:豬血500克，菠菜500克。
練習:
1.先把準備好的菠菜須根去掉，然後用清水洗凈，再把梗剪掉。把豬血稍微泡壹下，切成塊。
2、去鍋，加水燒開，然後把菠菜梗放進去煮壹會兒，再放入豬血塊。換成慢火。當水再次沸騰的時候，把剩下的菠菜葉放進去壹起煮。最後加入調味料調味，完成。
小貼士:菠菜豬血湯有很好的通便作用，也適合夏天喝。菠菜營養豐富，可補充胡蘿蔔素、鉀、鐵等。，尤其是經期不可或缺的食物。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利於促進腸道蠕動和排便。菠菜的制作方法有很多。菠菜粥，菠菜卷，湯菠菜都是很多MM減肥的減肥食譜。
豬肉芝麻飯
材料:烤紫菜100克，黑芝麻120克，大米。
練習:
1.先用剪刀把紫菜剪成細絲，再用搟面杖把兩種芝麻碾碎。
2.將加工好的材料放入米飯中，攪拌，壹起食用。每份不需要太多材料，控制在1-2勺左右就可以了，剩下的可以留著下次吃。
溫馨提示:紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進胃腸運動；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纖維和礦物質，能促進排便。芝麻壹直有滋補肝腎的作用，尤其對便秘有療效。
芝麻是壹種治療便秘的食物。經常食用還能減肥健身。還可以改善節食減肥時的面板。除了紫菜和芝麻飯，芝麻還有很多烹飪方法，比如黑芝麻粥、芝麻腦湯等。