牛奶喝多了會變白嗎？
其實只是喝牛奶會調理腸胃，對腸胃有好處，養人容顏氣色，沒有直接的美白效果。
只是牛奶營養豐富，有助於睡眠，改善腸胃菌群平衡。如果長期飲用，可以調節內分泌，改善微循環，增強免疫力，然後外在表現就是膚質改善。
如何喝牛奶不拉肚子
1.分批喝牛奶
乳糖不耐受的人可以把壹盒250 ml左右的牛奶分成三份喝。雖然這樣會有點麻煩，但是可以有效減少乳糖不耐受反應。
2、牛奶轉酸奶
等量酸奶中的乳糖比牛奶少1/3，人對酸奶的耐受性自然變好，可以改喝等量酸奶。
3.先吃乳糖酶再喝牛奶。
在國外，很多超市會在賣牛奶的貨架旁邊放乳糖酶，這是給乳糖不耐受的人準備的。先吃乳糖酶，再喝牛奶。這個方法值得參考。
4.選擇無乳糖乳制品
舒化奶和無乳糖奶粉都是從牛奶中去除乳糖的乳制品。無乳糖乳制品中的鈣和蛋白質都有。事實上，牛奶中的乳糖可以促進鈣的吸收。除非對乳糖過於敏感，否則不要選擇乳糖乳制品。
喝牛奶的好處
1，增強體質
牛奶是提供優質蛋白質和鈣的最便捷方式之壹。牛奶含有優質蛋白質和鈣、磷、維生素D等營養物質，對人體健康大有裨益。
2、預防中風
壹項研究證實，每天喝壹杯以上的牛奶可以預防中風的發生。另壹項研究也證實，經常喝牛奶可以降低缺血性中風的風險。在相同的鈣攝入量下，乳鈣降低中風風險的能力更強。
3.降低血壓
牛奶中含有豐富的鈣，有助於降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。然而，許多研究人員認為，牛奶中可能有其他成分可以預防中風。
4.預防骨質疏松癥
更年期前後的中年女性經常喝牛奶，可以減緩骨質流失，從而減少骨質疏松。牛奶中的鈣容易被吸收，是人體最好的鈣源，也是預防骨質疏松的最佳食物。