1，養成良好的心態
在生活中，我們經常可以看到有的人每天面帶微笑，有的人卻壹臉陰沈，這和他們的心態有很大關系。事實上，情緒因素在疾病的過程中起著很大的作用，保持愉快的心情可以讓妳遠離疾病。心情不好的時候可以選擇運動，比如清晨去公園跑步，不僅可以讓妳忘記煩惱，緩解壓力，還可以增強體質，提高抗寒能力。而且現在人們的生活和工作節奏都比較快，所以盡量放慢自己的生活節奏。練太極閉目養神也是修身養性的好方法。
2、學會調整呼吸
俗話說“人活壹口氣”，所以呼吸對身體很重要。正常的呼吸活動不僅能保證體內氣血運行順暢，還能調節身體的生理活動，還能起到調養世俗欲望的作用。所以，早上醒來或下班後，可以多做深呼吸，練習呼吸和吞咽功能，深呼吸的同時可以咽下唾液，也可以起到調節津液的作用。
3、確實有補藥和止瀉
保健不僅僅是補藥。在服用壹些滋補品的同時，首先要辯證。只有氣血虛弱、陰陽兩虛的人才適合服用滋補品，同時需要註意量的控制，否則可能會出現上火等不良反應，壹定要做到既補又瀉，比如運動出汗。
4.註意保護腎氣。
眾所周知，腎是先天之本，對於後天的健康長壽不言而喻。尤其是老年人，非常容易表現出腎陽虛弱，所以要想保護腎氣，可以適當曬曬太陽，補充楊琪，平日適當運動，促進氣血運行。熬夜是對肝腎非常有害的行為，壹定要摒棄這種不良的生活習慣。
古代人們的養生保健非常註重天人合壹，認為自然界的季節和溫度變化會影響人體的生理功能。所以正確的養生必須從衣食住行等各個方面適應四季，真正起到滋養五臟、運行氣血的作用。這才是養生的真諦。
《家庭醫生》在線稿件，未經授權不得轉載。
#家庭醫生超級團隊# #健康科學競賽# #健康生活日記#