枸杞中含有豐富的β-胡蘿蔔素，是維生素A的前體，因此枸杞可以在壹定程度上補充維生素A，枸杞中的多糖也是很好的營養物質，還含有壹定的“天然興奮劑”阿托品。看來再熬夜也是安全的。另外枸杞中的膳食纖維也很可觀，所以也是健康的網絡名人！
網絡名人黑枸杞呢，同根生？最廣泛宣傳的成分是花青素，它聲稱是抗氧化劑，甚至非法商家虛假宣傳其“抗癌”。其實所謂的花青素只是壹種水溶性色素，是植物新陳代謝的產物。目前沒有有效證據證明其對人體的神奇作用。從性價比來看，吃藍莓、紫甘藍甚至去皮的紫茄子更好。當然，沒有壞處。如果妳願意消費，吃也沒問題，只是不要太相信那些奇效。
枸杞怎麽吃？市面上最常見的枸杞應該算是枸杞幹了。可以泡水，煮粥，做甜品，做飯，燉湯，打豆漿(顏色很奇妙，妳試試就知道了)等等。當然最簡單的就是泡水，但是泡水，尤其是用保溫杯泡枸杞，有壹個最大的問題，就是時間長了，天然色素會被氧化，營養成分會流失，所以不要泡太久！最重要的是，不管怎麽吃，枸杞都不是裝飾品，也不是配菜。泡水煮，最後吃水果。畢竟湯裏營養成分還是太少，精華還是在肉裏。
總的來說，枸杞還是很健康的，值得人們從古到今的喜愛。不管是不是老到可以用保溫瓶泡枸杞，都可以在水裏喝。
檸檬片泡水可以保健美白嗎？妳可能真的誤會了。
其實不管皮膚是白是黑，遺傳都占了相當大的因素；另壹方面，日常註意防曬也是保持皮膚白皙的重要途徑。
眾所周知檸檬富含維生素C，維生素C是個好東西，可以促進膠原蛋白的合成，使皮膚充滿彈性，抗氧化(想象中的抗衰老)...但是這就意味著美白嗎？且不說檸檬幹片中的維生素C已經基本消失，就是新鮮的檸檬片都被氧化了，而且因為太酸，不能加太多，水果壹般也不吃。從哪裏開始美白？但是檸檬特殊的香味讓人心情愉悅，心情美好的時候人也變美了！
另壹方面，為了讓檸檬水的口感更好，不可避免的要加入壹些蜂蜜，這反過來又增加了“養生”的自我安慰。
那麽蜂蜜的營養是什麽呢？說過很多次，被罵過很多次。但是，確實蜂蜜中絕大多數是糖，大約80%以上，還有少量的礦物質或者所謂的活性物質尚未被發現。養生小仙女們，本來喝檸檬水補充維生素加點蜂蜜，口感不錯，但是熱量順便高了不少，何苦呢？
當然，如果妳的體重正常，血糖正常，為了讓自己多喝點，泡點水也是可以的，只是不要為了甜味壹勺壹勺的加，這樣真的違背健康的初衷。對了，市面上很多檸檬茶、柚子茶泡水喝，除了蜂蜜之外還會加糖，需要多加警惕！
紅棗和紅糖的組合聽起來很健康。如果紅糖還是“古方養生紅糖”似乎更好！真的是這樣嗎？
先說大棗，不能“補血”。壹般來說，西醫指的是“補血”，主要是指補鐵。比如女性在生理周期會流失壹些鐵，建議適當補充，但是吃幾顆棗做不到，喝紅糖水也做不到。大棗的鐵含量很低，100克大棗含鐵約2.1毫克。另壹方面，大棗熱量高，不宜多吃。100g幹棗的熱量約為317千卡，碳水化合物為81.1g，相當驚人。所以紅棗不宜多吃，尤其不要因為覺得健康就吃壹把。那是充滿卡路裏的。註意控制用量。不然沒攝入足夠的鐵是真的長胖了。
再說紅糖，不管是“健康紅糖”、“月亮紅糖”、“經期紅糖”、“少女紅糖”、“古代紅糖”……歸根結底，都是糖！紅糖並不比白糖高多少，相反它比白糖的工序少，所以最後會有壹種特殊的顏色。不要以為喝加白糖的水不健康，加紅糖就會健康。本質是壹樣的，純熱量的食物是沒有用的。《中國居民膳食指南》建議，每人每天食用的添加糖不應超過50克。糖對現代人來說是極其危險的東西，比如肥胖，糖尿病等等。它是壹個“甜蜜的負擔”，也是壹個隱形的殺手。真的不推薦。
當然，對於壹些急需補充熱量的人來說，如果沒有其他選擇，壹杯糖水可以解燃眉之急。
其實有些人氣色不好或者女生有他們的假期，吃點紅糖水泡的大棗可能會起到作用，但不是因為補鐵，而是因為大棗中的維生素礦物質和豐富的碳水化合物，補充了能量，使人變得“精神”。此外，用熱甜水，可以讓妳心情舒暢，從心理上緩解身體不適。覺得有用就喝點沒問題。畢竟心理暗示有時候比壹些藥丸要好。“大姨媽”期間喝紅棗紅糖水，心情舒暢。其實不是泡什麽熱水，關鍵是熱水，所以“多喝熱水”其實很貼心！
說了這麽多，還是給點實用(可食用)的建議吧！
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