在社會文化的演變中，五行的五種狀態逐漸簡化為金、木、水、火、土五種屬性。
世間萬物都有五行屬性，所以五行屬性與人的生活息息相關。中醫的理論來源於陰陽五行，以和諧為目的，平衡人體內五行的屬性，達到固本培元的效果，從而救命。
禍從口出，病從口入。同樣，想要保持健康，強身健體，就必須從吃開始。
中醫養生理論中有五色入五臟的說法。也就是說，不同顏色的食物有不同的保健作用。
《黃帝內經》說:白色潤肺，黃色益脾胃，紅色養心，綠色養肝，黑色養腎。
四季中，春屬木，人體內對應的部位是肝、膽、肌，能促進生長，排除體內毒素。綠色食品在五行中屬於木。綠色蔬菜含有大量的葉綠素、維生素和纖維素，可以加速體內多余廢物的排出。飲食中常見的各種葉菜，屬於綠色食品，菜花、清江菜、紅薯、羅勒(九層塔)、莧菜、菠菜、青韭菜、綠茶。
夏天是火，人體對應心臟、小腸、舌頭。通常紅色給人溫熱的感覺，所以面色不好、四肢冰冷的人可以多吃紅色食物進行滋補。常見的紅色食物有紅豆、紅棗、胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、胡蘿蔔、辣椒等。
秋天是金色的，人體對應的是肺、大腸、鼻子、皮膚。白色食物，屬金五行，性平涼，有潤肺化痰的功效，能促進腸胃蠕動，加強新陳代謝，使皮膚充滿彈性和光澤。常見的食物有白蘿蔔、山藥、杏仁、百合、豆芽、蛋白質、銀耳等。
冬屬水，包括腎、膀胱、骨，五行中黑色屬水，所以黑色食物壹般有強腎壯骨的作用。因為腎臟負責人體的水循環，經常攝入有助於腎功能的正常，使多余的水分不會在體內堆積而引起水腫。常用食材有黑豆、香茹、黑芝麻、黑棗、桂圓、烏梅、木耳、香菇等。
可能有人會奇怪，壹年四季春夏秋冬分別代表木、火、金，沒有土。
土不是單壹的季節，它藏在每個季節的第三個月，所以也叫四季土，這是由地支的位置和日照決定的，這裏暫且不解釋。
土是人體中的脾、胃、口，黃色食物在五行中屬於土。就像地球是生命之母壹樣，脾胃在人體內起著營養提供者的作用。只要脾胃和諧，新陳代謝就能正常。
常吃的黃色食物有玉米、南瓜、紅薯、小麥、大米等。這些食物富含糖分。在更高的層面上，動物和人體都屬於地球。所以這些食物吃多了的人體重會很快增加，他們要減肥。少吃土性食物，多吃蔬菜水果。
養生並不難，不需要練什麽養生功。有節奏的生活，良好的飲食和平和的心態才能達到效果。很多長壽的人根本沒有養生運動的概念，只靠自己的飲食和作息，會比壹般人長壽很多。
很多人生病前不養生，生病後卻留醫。養生是對自己的人生負責。無論妳是要名譽還是要金錢還是要改變命運，妳都需要壹個好的身體。