1，懶人如何養生
1，午睡20分鐘讓妳心動。
很多研究表明，午睡是減壓神器，可以提高靈敏度和工作效率，也更有利於心臟健康。研究發現，每周午睡三次以上、每次少於30分鐘的人，患心臟病的風險降低37%。
2.喝壹杯熱茶，讓腦子動起來。
壹項研究發現，喝水可以讓妳的大腦加速14%，有助於保持思維敏捷。
天氣漸熱，喝壹杯熱茶是清熱解渴的法寶，因為熱茶能促進毛孔張開，加速汗腺分泌，利尿。
3.伸展身體，讓妳的肺動起來。
拉伸可以增加心臟和肺部的壓力，增加全身的氧氣供應，也有助於收縮全身肌肉，加深呼吸。有足夠的血液流向大腦，人自然會感到清醒和舒適。
4.吃健康的零食讓妳的胃動起來。
在兩餐之間或飯前吃健康的零食，不僅可以放松身心，還有助於補充營養。
建議在早上10或下午3點左右有壹個短暫的“茶歇”。酸奶、水果和堅果都是健康的零食。
5.簡單的運動使身體活動。
伸筋、扭腰、下蹲、靠墻站、擡腿、俯臥撐都是比較簡單容易的運動。也可以練習壹到兩組瑜伽或太極動作，不需要太長時間，幾分鐘就能讓身體充分放松。
2.讓懶人保持健康的方法
1.少吃維生素
吃太多維生素A和E對妳的健康有害。壹旦超過5倍(推薦量)，免疫力下降，患癌癥和自身免疫性疾病的風險增加。均衡飲食最重要。只要攝入足夠的營養，就不需要額外攝入維生素。
2.睡前半小時留空
睡前半小時到壹小時，不要上網，不要玩手機，寫日記，聽音樂代替。另外，白天曬曬太陽，抑制腦垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可以把家裏換成昏暗的燈光，避免影響褪黑激素的分泌，這樣可以睡得很香。
3.少喝含糖飲料
如果經常喝含糖飲料，不僅會讓妳發胖，還會造成體內B群的流失，所以會更累。如果習慣喝飲料，可以從減少糖分的吸收開始，最好先喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握材料越少越好的原則。
4.壹天8杯水
多喝開水，每天至少喝2000-2500cc左右8大杯。多喝水有助於提高新陳代謝，幫助身體排出毒素；而且有助於消化和刺激胃腸蠕動。上班族忙的時候經常忘記喝水。可以買壹個容量為1000cc的水壺，放在辦公室，早晚各喝壹壺。
5.像貓壹樣伸展
誰說上班不能運動？例如，在妳的辦公桌前，妳可以在電腦下載文件時舉起手並向後伸展。不僅深呼吸，還能鍛煉肩胛骨周圍的肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時可以收緊腹肌，矯正歪斜的盆腔。
6.金雞獨立看電視
回國後也要隨時鍛煉身體。可以輪流擡起左右腳，看電視當金雞，練習身體的協調性和平衡性。健身娛樂壹舉兩得。
7.每天壹盤青菜蘑菇。
中午吃飯的時候，妳應該知道點壹份青菜或者壹個蘑菇。綠色蔬菜，如菠菜、空心菜、紅薯葉等。，富含膳食纖維，能幫助消化；還有豐富的B群幫助恢復疲勞。蘑菇、銀耳等。含有豐富的多糖，可以增強免疫力。
總結:春天養生很重要。多吃新鮮蔬菜水果，提高免疫力。當新的壹年到來時，妳必須有健康的身體為明天贏得更多。