首先，曬曬太陽。
美國紐約州的居民提倡壹有時間就曬日光浴的生活方式。他們認為，適當接觸陽光有助於身體儲存大量維生素D，有利於牙齒和骨髓的健康。
第二，在雨中
在細雨中購物或散步是現代歐美人的時尚。他們認為，毛毛的持續降雨可以洗滌灰塵，凈化空氣，增加空氣中的負氧離子，有利於肺部和大腦的健康。
第三，蹬車的時候。
自駕遊可以防止骨髓退化，增加心肺功能，有利於新陳代謝和減肥。在歐美越來越流行。
第四，做好事。
助人為樂，在危難中助人為樂，在危險中助人為樂，能讓妳心情舒暢，獲得壹種難以言喻的心理滿足感，有助於增強人的免疫系統，調節身心的整合，有利於健康長壽。
第五，經常唱歌。
美國馬裏蘭大學的專家認為，經常唱歌有益健康和長壽。因為唱歌有利於大腦的邏輯思維，還有聲帶、肺、胸肌等等。唱歌的時候可以很好的鍛煉。
不及物動詞飯後休息
飯後休息或在床上躺壹會兒，再去散步或做其他事情，更有利於食物的消化吸收、腸胃的保養和肝功能的維護。因此，在日本和韓國，“飯後小睡壹會兒，然後走壹百步”已經成為壹種流行的健身方式。
七，站起來。
密蘇裏大學的專家認為，擡頭挺胸不僅有尊嚴，而且看起來年輕有活力，還有助於緩解腰部的疼痛。挺胸會減輕脊椎的負荷。
八、冥想
忙的時候靜下心來打坐，65438+每天0-2次，每次30分鐘左右。可以消除雜念，放松身心，有助於緩解神經性頭痛，降低血壓。這種健康的風在美國德克薩斯州的居民中很受歡迎。
九、家庭幸福
閑暇之余，情侶們分擔心事，和孫子孫女們壹起玩遊戲，享受天倫之樂，這在日本和壹些東南亞國家相當流行。
十、少吃肉
素食目前在俄羅斯很受歡迎。他們認為大量食用肉類及其制品會加重或誘發某些疾病。
XI。食物限制
日本人的平均壽命是世界上最高的之壹。他們主張限制食物攝入量。在老年人的飲食中，肉50克，魚80克，蛋1(50克)，奶1瓶最理想。
最熱門的養生法。
破谷療法需要註意的點有很多。不吃飯是為了讓身體有更好的休息，所以空腹前做好心理準備，同時提前改變自己的生活習慣。最好不要吃太多的肉，多吃蔬菜水果，慢慢減少食量，讓自己在禁食的時候盡快適應。禁食時間要有計劃，壹般是壹天，也可以根據自己的身體狀況決定。有空的時候最好。如果妳在工作中禁食，肯定會影響妳的工作效率。不要總是空著肚子坐著。妳會覺得餓，總想吃東西，所以這段時間可以聽聽音樂，出去走走。空腹後肯定會覺得餓，但這個時候不能暴飲暴食，所以空腹沒有意義。先少吃，慢慢增加，最後恢復正常飲食。雖然聽起來不靠譜，但是確實有很好的保健功能。