妳壹日三餐吃什麽？妳猜怎麽著年齡在15-45歲之間的女性容易患多囊卵巢綜合征，其不孕率高於正常女性。先來看看備孕壹日三餐的文章。我們壹起來讀吧！
壹天1餐的孕婦，在經常吃溫腎壯陽、溫經散寒的食物的同時，要註意營養素的整體攝入。比如補充微量元素鋅、錳，可以促進垂體促性腺激素、促生長激素的分泌，從而提高懷孕的幾率。
英國研究人員通過長期的臨床實踐發現，低糖飲食可以有效治療這類不孕癥，並明顯改善疾病癥狀。下面為妳推薦備孕期間的壹日三餐搭配，趕緊給自己壹個備孕計劃吧。
早餐
食材:谷物+牛奶，豆制品+水果。
推薦食譜:花生紫米糊
材料:糯米50克，紫米20克，花生仁30克，水800毫升。
步驟1:準備材料，全部洗幹凈。
第二步:花生洗凈，材料浸泡壹晚。
第三步:紫米洗凈。
第四步:倒入豆漿機，等到聲音結束。
中餐
配料:肉+蔬菜+貝類
推薦食譜:羊肉冬瓜湯
食材:骨頭、羊肉、冬瓜、料酒、鹽、胡椒粉。
材料:羊肉300克、大骨頭100克、冬瓜200克、料酒1湯匙、鹽2茶匙、胡椒粉少許。
步驟1:將羊肉洗凈，切成小塊，用少許料酒腌制片刻，有助於去除腥味。
第二步:大骨洗凈後，剁碎，放入沸水中略焯壹下，然後撈出，洗去浮沫。
第三步:冬瓜去皮，去籽，切成大塊。
第四步:取湯鍋，把大骨頭放進去，倒入適量的水，放入冬瓜和腌羊肉。
第五步:大火燒開後，改小火煮1.5-2小時。
第六步:然後加入鹽，攪拌均勻。
第七步:將煮好的羊肉和冬瓜湯放入碗中。
主餐
配料:魚+肉+蔬菜
推薦食譜:皮蛋瘦肉粥
材料:大米150g，豬肉100g，皮蛋2個，姜1，韭菜1，香油1/2茶匙(3ml)，鹽1茶匙(5g)，水2升。
步驟1:將大米洗凈，加水，倒入香油攪拌均勻，然後放置壹旁浸泡30分鐘。
第二步:生姜去皮切成細絲，韭菜切碎。將皮蛋切成小塊。
第三步:先把肉切片，再切絲，最後切成小顆粒。放入碗中，加入1/4茶匙(1 g)鹽，攪拌均勻，腌制20分鐘。
第四步:將清水倒入鍋中。大火燒開後，將肉倒入鍋中煮壹會兒。水面有浮沫時，用勺子徹底撇去浮沫，然後倒入壹半皮蛋再放入姜絲。
第五步:煮2分鐘左右後，倒入泡好的米，小火煮40分鐘，每隔5分鐘用勺子同方向攪拌，防止皮蛋粘鍋底。
第六步:最後倒入剩下的壹半皮蛋，繼續煮10分鐘。
第七步:吃之前加入剩下的鹽和切碎的香蔥。
備孕壹日三餐2備孕飲食的根本前提是保證營養豐富均衡。酸性食物主要是主食、肉類、糖類等。我們每天吃的食物，為我們提供必要的能量，而堿性食物主要是蔬菜和水果，為我們提供所需的維生素和大多數微量元素。所以在準備孕男孩的飲食時，壹定要兼顧兩者，既要保證能量充足，又要盡量增加堿性食物的比例。
不要以為生二胎只是為了媽媽，爸爸就不用做任何準備了。對於男性來說，在和妻子準備“二胎”之前，壹定要把身體調整到最佳狀態，否則會影響生二胎的進度。
1，遠離肥胖
結婚後，很多男性會忽視運動，脂肪不斷堆積，體重也會上升。男性肥胖會擋住成功準備“二胎”的路。肥胖體內有很多有害物質，脂肪中也可以發現壹些致癌物質。而且肥胖男性普遍怕熱，對睪丸也是嚴重威脅。這種不健康的身體狀況無法產生健康的精子。成功受孕率會降低。
所以準爸爸們要選擇1~2種鍛煉方式，堅持鍛煉。不僅能增強心臟功能，使心肌增厚，肌纖維更飽滿，還能使心臟收縮更有力，改善血管功能，改善微循環功能。如果身體有杠桿，二胎可以杠桿！
2.確保均衡的飲食
也許妳認為只有女性會偏食，但其實很多男性也是這樣。精子的產生需要蛋白質、鈣鋅、微量元素、精氨酸、多種維生素等優質礦物質。如果男性長期處於偏食、挑食的狀態，體內缺乏這些營養物質，自然會嚴重影響精子的質量和數量。
所以在平時生活中，男性要保證飲食均衡，盡可能多的攝入營養。可以多吃富含蛋白質的食物，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品的汙染程度相對較低，其中的DHA和EHA是促進大腦發育、增強體質的重要元素，這些營養成分對孕爸爸大有裨益。
壹個孩子的形成需要由男性基因和隱性基因共同決定。男性基因的形成可能會受到女性體內某個環境的影響，所以想生男寶寶的人可以考慮以上方法來應對，希望能幫助妳順利完成這個願望，讓妳壹舉得男。