壹、人的腎氣通耳，拉揉強身。
認為耳朵是腎上面的外口，耳朵健康，腎經暢通，腎氣充足，腎精充盈，則聽覺靈敏。拉、* *、揉、捏耳朵，其實就是耳朵上各種形式的物理* * *了。
* * *第二，腳掌是第二心臟，揉揉春天對健康有好處。
認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12經絡密切相關，遍布全身相關器官的反射區。但由於腳底遠離心臟，抵抗力較低，是人體先天的薄弱環節，客觀上為寒濕入侵提供了有利條件，所以說腳比其他部位更重要，顯得尤為重要。溫水浴後揉湧泉穴可以延年益壽。
三、疲勞，健美拉伸，血流量最高。
所謂拉伸，是指直頸、擡臂、呼吸擴胸、拉伸腰部、活動關節、放松脊柱的自我。
四、每天撮谷道壹百次，治病延年。
谷道，又名* * *。捏就是提和收縮。通俗地說，就是做收縮的動作。孫思邈在《枕戈待旦》中勸世人“谷之經要常捏”，認為* * *周圍的肌肉要經常處於壹種狀態，這樣才能強身健體，尤其有特殊療效。
五、每天吞三百口口水，保妳活到九十九。
認為唾液是人體的精氣，儲存於丹田，再轉化為津液和丹，從而成為精氣，起到調和脾、健胃、潤燥竅、潤四肢五臟、強腎補元、順關節、養腦髓的作用。所以經常吞口水是有道理的。
六、頭部是智能屋，每天去除五百種疾病。
頭部是壹個智能屋，人體重要的12經絡、40多個大* * *位、十多個特殊* * *區匯聚在頭部。用木梳或骨梳代替小銀針，所謂針灸* * *或* * *可以用來治病強身。經常梳頭確實是壹種簡單易行的保養精氣和精神的方法。
梳頭七、靜坐延年，調理身體氣息。
醫學研究表明，情緒和健康密切相關。樂觀開朗的人能使內臟器官健康運轉，增強對外來疾病的抵抗力，同時能在平靜的情緒狀態下從事持續的智力活動。所以古人養生的方法之壹就是安心休息。
八、提高睡眠質量——文房四寶
中醫的睡眠機制是:殷琦充足時，妳會睡著，而楊琪充足時，妳會醒來。所以妳要在午夜(21-23點)前上床睡覺，在午夜進入最佳睡眠狀態。因為根據《黃帝內經》睡眠理論，子夜是陰陽相遇，水火相遇泰，稱為“合陰”，是壹天中陰最重的時候，陰主靜，所以子夜要睡覺。
提高睡眠質量有四大法寶。首先是促進睡眠。“午”是人體經氣“關陰”“關陽”的時候，有利於滋陰壯陽。晚上11點前睡覺，效果最好。因為此時休息是最好的滋陰方式，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。中午午睡(11點-13點)，因為是“合陽”時間，陽光強烈，所以工作效率最好。
提高睡眠質量，睡前放慢呼吸節奏。睡前可以靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽慢節奏的音樂等。，使妳的身體逐漸變得安靜，安靜的時候就會有陰，滿了陰就會犯困。最好躺在床上，做幾分鐘安靜的氣功，讓妳的心靈在裏面。
妙招，讓身體更健康。以上八個中醫保健妙招，對保健非常有效。除了這些，還有很多方法，比如中醫和養生相結合，讓養生長壽事半功倍。