老君美。老君梅是賈母最受歡迎的保健茶。這種茶是產於湖南洞庭湖君山的壹種銀針茶。賈奶奶每次喝這茶，都拿過來泡在梅花雪水裏。這種茶色澤鮮艷，高爽香，味道甘甜，養心養生，因此成為賈母最喜愛的保健茶。
女兒茶。女兒茶是川西、貴州的壹種草藥，也叫普洱茶。《紅樓夢》第六十三回寶玉吃面食，不敢不吃。林之孝的家人建議他喝普洱茶。寶玉喝了之後，食欲立刻大增。這種茶悶的時候，可以加壹點糖，泡壹夜。這種茶還有通經的功效。女生吃吧，效果更好。
六安茶葉。這種茶是賈寶玉最喜歡的養生茶。這種茶產於安徽省霍山。據《史記》“六安適藥，不善煎，可香可苦。茶的性質真的很好。"
第二，以酒養生
浸泡在洋槐花中的燒酒。紅樓夢第三十八回，因為螃蟹是涼的，黛玉吃了以後心裏微微壹痛，想喝點熱燒酒。所謂“燒酒”，就是白酒。寶玉忙說:“有燒酒。”然後我點了“洋槐花泡燒酒”下鍋煮。合歡花是合歡樹上的小白花，具有安神解郁的功效。用它不僅能祛寒，對黛玉多愁善感、夜間失眠也有獨特的療效。
屠蘇葡萄酒。大觀園有除夕獻“屠蘇酒”的習俗。此外，此酒也是寶玉、黛玉、寶釵的保健酒。它也是壹種藥酒，由肉桂、防風、花椒、桔梗、大黃、赤小豆等浸泡而成。具有祛風散寒、清濕熱、防病治病的作用。
寶玉生日黃酒《紅樓夢》第六十三集，襲人特意向平兒要了壹壇紹興酒，招待寶二爺。紹興酒，即黃酒，是寶玉最愛的保健酒。由於黃酒溫和無害，營養豐富，采用優質糯米制作，深受大觀園人們的喜愛。
第三，蔬菜健康
紅樓夢裏的蔬菜很多，有茄子、豇豆、扁豆、葫蘆、紅豆杉，還有艾葉、枸杞芽(俗稱枸杞頭)，南京特產。《紅樓夢》第六十壹回，探春、寶釵提到“要吃油煎枸杞芽”，因為油煎的枸杞芽味道鮮美，營養豐富，還喜歡枸杞芽煮雞蛋的湯，更爽口爽口，因而成為探春、寶釵的保健食品。