五谷雜糧最補脾。糧食作物
雖然谷物所指的物品從古到今各有不同，如大米、玉米、大麥、小麥、高粱、小米、黍、豆類都可以屬於這壹類；雜糧包括紅豆、綠豆、大豆、大麥。這種具有養胃健脾、扶正固本作用的食物，自古以來就是人類的主食。人要想健康的活著，就要吃五谷雜糧，五谷雜糧對脾來說是最滋補的。如果他們長期怕胖，那麽脾臟就永遠處於能量不足的狀態。所以不吃澱粉的減肥方式往往會讓人脾氣暴躁，身體虛弱，四肢無力，甚至內分泌失調。是脾臟長期能量不足引起的連鎖反應。
按時吃早餐
在減肥的過程中，吃壹些未經加工的粗糧對減肥更有幫助。可以選擇在早餐或午餐吃壹碗米飯類的食物，給辛苦了壹天的脾臟打起精神，呵護它，讓它越來越好，更加努力，幫助妳及時排出多余的脂肪和熱量，保持好身材不發胖。
忌生冷辛辣食物，忌刺激性食物。
現代流行的香鍋，其實是傷脾胃的。在辣味的刺激下，多吃會使脾臟無法吸收，變得虛弱。有時候覺得自己胃口不好，其實是脾虛導致的。這時候如果我用辣椒來刺激食欲，會造成更嚴重的危害。所以我喜歡吃辣，甚至到了嚇人的地步，這其實是脾受傷了才不知道的飲食習慣。
避免冷飲
眾所周知，冷食冷飲傷人，卻不知其原理；其實挺簡單的。人的體溫正常在36.5度。壹旦吃了0℃的冰，身體瞬間降溫，突然受到嚴重刺激。此時，脾胃為了維持人體體溫，不得不花費壹些血氣來提高體溫，當然就沒有力氣執行其他功能了。此時，五臟六腑會氣血不足，身體虛弱。冷食會讓妳覺得無憂無慮，但會很崩潰。
避免吃生的食物。
除冷飲外，生的或未煮熟的食物都很難消化，這與上述冰類食物相同。比如生魚片、西瓜都是寒性食物。吃了這些食物後，由於其性寒，脾胃需要花更多的力氣去消化。只有將生食加熱或催熟，才能消化和運輸，自然無法應付其他工作。隨著時間的推移，其他器官也會隨之而來。
黑糖紅薯湯的制作方法材料:紅薯1個(約100g)，生姜30g，黃芪6元，紅棗6枚，茯苓5元，紅糖適量。制法:生姜洗凈，切塊；紅薯去皮切塊備用；將中藥洗凈，放入布袋中。取壹個鍋，以1的方式放入紅薯、生姜、中藥包、水。方法二:放入電飯煲，外鍋放1杯水，開關跳開後，加入適量紅糖調味即可食用。功效，理氣養血，紅薯有健脾和胃、益氣健胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用；黃芪、紅棗健脾益氣養血。