大多數西方人不相信這壹點，而中國人基本相信這壹點。解剖學上無法解釋，但是穴位和經絡的存在是肯定的。印度還有壹種類似於瑜伽中穴位的理論。瑜伽認為人的脊椎上有14個生命能量點，瑜伽的練習就是刺激這14個能量點，從而達到強身健體的效果。中國的穴位理論更詳細。穴位不僅存在於脊柱，也存在於身體的其他部位。子午線扮演的角色類似於程序。奇經八脈貫穿人體穴位。
空氣
煤氣這種東西，國內很多人不信，主要是沒見過。當然，氣是看不見的東西。我沒見過，但我親身經歷過。它的存在也是確定的。就連中醫也有很多關於氣血的理論。
先說內功理論。各家的內功理論不壹樣，也就是說各家的內功方法不壹樣。中國有很多武術學校。家裏有太極，八極，形意，八卦等等。不管是哪壹種，都有壹種所謂的“氣拳”，每壹招都要靜很久，這就是內功的修煉。用行話來說，這叫“樁功”。初級樁功只是為了體驗氣。比如某個姿勢，妳要感覺到熱氣從妳的腳向上蔓延到妳的腰。如果妳有這種感覺，說明妳練對了，如果沒有，說明妳練錯了。當妳熟悉了行走的內力後，再去練習更高深的樁功。這時候就涉及到各派的方法了。如何引導和控制自己的內力，如何讓內力在體內運行。
內功的最高境界叫做“知體”，意思是“身體本身知道氣的運動”。說的更直白壹點，叫“開任督二脈”。這種說法不無道理。學中醫的人都學過穴位，有壹個公式講的是人體氣血運行的順序和時間。中午跑哪個臟腑，中午跑哪個臟腑...壹天12小時就這麽跑遍全身。這是壹個星期天(先天大星期天)。這個星期天生來就是為了堅持跑步。壹個練內功的人，控制內力在體內快速運轉，要花壹個小時才能完成本該壹天完成的操作。他還能像正常人壹樣嗎？而且這個周日(後天的周日)分為兩種，壹種是大周日，壹種是小周日。小周天是指氣血的控制只繞過任督(始於頭頂百會穴，止於胯部銀輝穴)。身前中線為任脈，身後中線為督脈)，長功快而慢。大周天指的是控制氣血繞過全身所有經絡，快而慢。這種層次的內功修煉，只有“知體”的人才能做到。
達到“身識”的人，真的給人壹種深不可測的感覺。有壹位著名的太極大師(已故)，身高超過1.6米。去世前(當時他已經80多歲了)，壹個身高1.9米的壯漢雙手壓著他的胳膊，用盡全身力氣壓著他。老人只是喊了壹聲，用內力把壯漢彈出2米多遠。這就是“知體”的力量。
另外，還有壹個內功不是用來打人的。吳唐門有壹種功夫叫“寒暑鐵布功”，是張三豐創立的。練這種功夫可以讓人不畏嚴寒酷暑，四季只穿單衣就可以環遊世界。這種內功不僅涉及到上面所說的理論，還涉及到道家特有的世界觀和養生理論。這裏就不重復了。但還是那句話，內功是有極限的。像我在長春，經常下雪，天氣冷，但我還是只穿襯衫和外套，不穿毛衣和羽絨服。鐵布衫在冷熱天比我還堅韌，但只穿壹條小短褲去南極探險是不可能的。
以上是關於內功的壹些很簡單的東西，因為理論上有太多和門戶有關的東西不能說，所以可能大家都覺得自己不知道說什麽，也沒什麽辦法。畢竟門戶還是很深的。
十三太保內功
羅漢練習者選擇通風良好，室內外安靜的地方練習。全身放松，雙腳略寬於肩，膝蓋微彎，包括胸背，雙臂舉於胸前，如抱球。舌頭抵著上顎，眼睛微閉。
呼吸是鼻吸氣，鼻呼吸。慢慢地、深深地、長時間地吸氣(不要屏住呼吸)，同時腹部鼓起，呼氣也是緩慢而均勻的長氣，腹部內收。
腹部有壹個火球，世間萬物的精華不斷湧入腹部，然後通過腹部火球分布到身體各個部位，使全身感到溫暖舒適。
練習時間不限，壹般來說15分鐘為宜，30-40分鐘就夠了。每天練習1-3次。經常練習這種技能可以對許多疾病起到治療和輔助作用。患者要多練習，不要小看它。沒病的人也要經常練，能讓妳精力充沛，盡快練出田單真氣。
如果壹個學習者在練習壹段時間後出現發熱、腹脹、跳躍、麻木、瘙癢、打嗝、嘔吐等現象是正常的，那就沒必要去關註這種現象，應該是很自然的。
“強力魔法”旨在增強施術者的力量、力量、力量(當然也可以強身健體)。修行者只要持之以恒，壹定會得到驚人的結果！它的主要表現就是壹個人的力氣特別大，精力特別充沛，有特別的耐力(耐力)，永遠也用不完！根據傳統武術理論，練武的原則是“以氣練勁”，歷代都將其奉為“鎮宅之寶”、“不傳之秘”！少林寺鎮寺之寶是易筋經，功能是“增長神力”，易筋經有專著《增長神力》的功法！其他易筋經的練習，如雄師易筋經、時宇易筋經，都是以“龍神力”為出發點和歸宿的！其他的如民間流傳的“神力大”、“神力千殺”、“神力千殺”，都是針對龍實力的！如果妳靜下心來仔細看看中國的傳統技法，如果妳能心平氣和的研究壹下，妳會發現“練勁”是中國傳統技法的精髓之壹！以下成就系統，勤加練習，威力巨大！女的練起來，力氣比男的大！
壹段工夫和壹段預備式，兩腳分開肩寬，十趾輕如地，足心空。膝蓋輕微彎曲。挺直腰，拉起背，收下頜，掛頂。眼睛水平。雙手自然垂向身體兩側。自然呼吸，保持冷靜。兩次下壓全身站立準備也是壹樣，雙手垂於身體兩側，掌心向上，手指指向兩側，掌心向下。慢慢地深呼吸；然後呼氣。呼氣時，手掌向下壓，手指向上翻，頭向上推。再次吸氣，然後呼氣，重復推頭壓手的動作...24次。描述:全身放松，動作輕柔緩慢，配合呼吸。壓完後跟就收不回來了，所以壹直壓到練習結束。三前推站立準備。雙手向前推，與肩同高，與肩同寬，掌心向前，手指向上，虎口斜對。肘部輕微彎曲。深呼吸，慢慢吸氣，然後呼氣。呼氣時，手掌向前，手指向後。雙手向前推，反擊形成鬥爭。然後重復上述呼吸，雙手再次向前推，不要放松，直到練習結束。24次。四舉站立姿勢與預備姿勢相同。將雙臂舉過頭頂，掌心向上，手指對角相對，肘部微彎。深呼吸，慢慢吸氣，然後慢慢呼氣。呼氣時，雙手向上推，手指向下。這樣重復24次。雙手推的時候要註意下沈的感覺，這樣才能形成掙紮。五推站姿與預備式相同，兩手、左右直臂分開推，成壹條直線，與肩同高。手掌向外，手指向上。深呼吸，慢慢吸氣；然後慢慢呼氣，同時雙手左右推動，手指向後彎曲，*** 24次。有兩對情侶在打架！雙手左右推動，形成掙紮；頭頂和腳下沈形成六推站立姿勢，與預備姿勢相同。雙手從臀部向後推，手指對角相對，手掌向後。深呼吸，慢慢吸氣；然後慢慢吸氣，雙手向後推，手指向前傾斜，*** 24次。雙手後推時，腰不要向後彎，腰要與雙手相對。練完後，雙腳站立，雙手放在小腹上。靜靜地站半分鐘。放松，練習結束。
內容
內功的內容非常廣泛，其特點是通過練習者的主觀努力，將心、氣、體結合起來，主要包括調體、調心、調息、自我按摩和身體活動。調心就是調節心理活動，調節呼吸動作，調節身體姿勢和動作。這三個音是氣功鍛煉的基本方法，是氣功學科的三大要素或基本規範。氣功功法有很多種，包括呼吸和呼吸。以練靜為基礎的靜功；運用動靜結合的動態技能；引導術、站樁術和以自我按摩為基礎的保健按摩等。