“內勁”，武術力量的壹個術語，是內家拳的特長，而形意拳是獨壹無二的，所以說是有形有氣，八卦和太極腰。指習武後能隨意改變方向、改變大小的壹種力量，關節通情達理，心靈穿透。因其運行隱於腹部而不明顯，故名“內功”。
在知乎上看到過這樣壹個問答，問禪為什麽能控制別人的行動。
答案是“不是控制，是引導，用氣功大師發出的氣調動他人體內的氣血，從而觸發動作。"
對壹些人有用，對另壹些人沒用。這取決於雙方的健康和實踐。"
在此不得不聲明，現在網上流傳的所謂“內勁指禪養生治病”。大部分都是誇大其詞，商業詞虛假宣傳太嚴重。
少林寺原有的三十六硬、三十六軟，又稱三十六外功、三十六內功，都是在少林門中秘密流傳下來的，但沒有詳細的文獻記載。練武術有強身健體的作用。
但“少林壹指禪”確實對養生有壹定的作用。
“內勁壹指禪”的方法很多，訓練方法也千奇百怪。訓練雖然不強調安靜和用心，但對姿勢的正確性和動作的順序要求特別嚴格。它能疏通經絡，調節人體氣血，使之達到陰陽平衡，協調臟腑功能，從而起到祛病強身，益智延年的作用，集精、氣、神、力於壹體。如果妳堅持練習這個技能，妳的基本功會隨著時間的推移而加深。妳不僅可以通過“內氣入”來積累“內功”，還可以通過“內氣出”來指導患者治療疾病。這種方法的“外放”對骨科、神經內科、內科等疑難雜癥有很好的療效。
“壹指禪內勁”也屬於內功武學，“以心動氣，以氣運體”和六合八路拳的五字口訣，“養我浩然之氣，全身有韌性”，都是高級拳所用的能量。不同於“力”的能量
拓展家傳拳和家傳拳。
內家拳以練氣為主，註重內修。外家拳重在練力，註重外表。從人的外表來看，練內功的和壹般不練武功的差別不大，練外功的就不壹樣了。他們看起來更強壯，肌肉發達！要說家傳拳和外國拳的區別，從外觀上看區別不是很大，從方法上看區別挺大的；外家拳講究“內練壹口氣，外練肌肉皮囊”，以身體的速度、力量、技巧為基礎，在技術進攻方面效果更快；然而內家拳就不壹樣了。內家拳註重的不是速度、力量、技巧的訓練，而是人體內在潛力和體能的開發，註重攻防中技巧和內力的培養。氣功是國內外拳術都可以借鑒的，不是國內拳術獨有的。
內家拳和外家拳的壹些特點是六力合壹。
“心與意、心與氣、氣與力、手與腳、肩與臀、肘與膝”是內家拳最基本的修煉原則，又稱內外三位壹體論。“心與心、心與氣、氣與心”的內在三位壹體是內斂精神培養的關鍵，也是心法匹配達到“煉靈歸空”藝術境界的必然要求。“手足、肩臀、肘膝”的外三合是骨骼和肌肉形態培養的關鍵，也是達到“上下”的功夫！！
對外三和弦最簡單的理解是；手腳上下，肩臀居中，手肘膝蓋。有了外三和弦，才能進入內三和弦的修煉。也就是內力和外力的結合。