1，體寒的原因
1，身體虛弱
中醫認為，怕冷的人大多體質虛弱，導致身體禦寒能力下降。所以，想要改善畏寒現象，首先要讓自己的身體強壯起來。
2、血液循環不暢
血液循環不暢也會導致身體發冷。我們都知道血是生命之源，氣是力量之源。血氣不暢會導致身體看起來像壹朵雕謝的花。所以，想要抵禦寒冷，就必須解決氣血不暢的現象。
2.吃什麽食物暖身？
1，熱牛奶
牛奶是涼的食物，但加熱後就變暖了，可以放心食用。這也提醒大家，氣溫低的時候最好不要吃冷食，特別喜歡的話最好選擇熱食。
牛奶，加熱後是涼的，還是不錯的選擇。牛奶中的營養物質可以補充身體日常所需，尤其是維生素是身體的力量之源，長期飲用可以改善身體虛弱的現象。
2.生育酚
在上面的文章中，我們也提到了身體怕冷也可能是血液循環不暢造成的。邊肖建議可以給身體補充壹定量的維生素E，因為維生素E可以幫助血管末梢擴張，促進血液循環，特別是對於手腳容易著涼的朋友。
我們可以選擇富含維生素E的食物，如谷類、小麥胚芽油、棉籽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、肉類和奶制品等。或者我們可以直接選擇維生素E膠囊。
3.怕冷的原因是什麽？
第壹，缺鐵。美國體重學家和營養學家的實驗結果表明，耐寒力低的人血液中鐵的含量不足，往往伴隨著血漿中甲狀腺素的減少，而女性主要是因為月經導致鐵的流失。
缺鐵的人血紅素少，影響血液的攜氧能力，導致組織能量代謝障礙，人會因為產生的熱量不足而感到極度寒冷；低血壓的人末梢血液循環不足，人體組織得不到足夠的氧氣和能量，也會怕冷。
第二，甲狀腺激素分泌不足。當體內甲狀腺素分泌不足時，皮膚等部位的血液循環減慢，熱量不足對寒冷的反應會更強烈；更年期女性體內雌激素水平較低，影響神經和血管的穩定，容易出現腰腹手足及全身發冷。
營養學家指出，女性每天應攝入18毫克的鐵，但大多數女性達不到這壹要求，因此怕冷。甲狀腺素有“生熱”作用，能增加人體基礎代謝，加速皮膚血液循環，增加熱量。甲狀腺激素分泌不足時，因產熱少而怕冷。
第三，新陳代謝慢。由於女性體內雌激素含量高，體內的熱量容易轉化為脂肪儲存在皮下，且代謝緩慢，熱量合成大於分解，使體內釋放的熱量較少。而且女性壹般不喜歡活動，所以會產生較少的熱量。由於缺乏運動，常導致全身或局部循環不暢，導致全身發冷，尤其是手腳等末梢部位。