1，飲食
當壹個男人過了30歲，家庭穩定，事業蒸蒸日上，這個時候的社交活動會比較多，所以在外面吃飯的機會也會增加。尤其是晚上，朋友們經常聚在壹起，喝酒，吃飯。這個時候妳會吃壹些高脂肪高熱量的食物，會喝很多酒，但是不能吃任何蔬菜水果，對男性身體不好。
所以從男性健康的角度來說，男性壹定要嚴格控制飲食，減少外出就餐的機會。即使在外就餐，也要註意少吃少喝，保護身體，減少疾病的侵襲。這裏我推薦幾種對男性健康非常有益的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
2.在體育方面
生命在於運動。男人壹過30歲，身體機能就開始下降，要適當運動。適當的運動不僅可以消耗體內堆積的脂肪，還可以促進人體的循環，幫助氣血的循環，對促進身體健康有很大的幫助。男性可以根據自身情況選擇適合自己的運動方式，必要時可以在專業人士的指導下進行。
3.向女人學習
女性在基因上優於男性，所以女性普遍比男性長壽，這是壹個原因。事實上，女性後天養成的習慣也有利於養生和促進健康。比如女人會在事情發生的時候發泄，嘮叨，釋放內心的壓力。而男性則喜歡硬抗，容易抑郁生病。女人喜歡逛街，收拾家務，和三五好友閑聊，無所事事。這些習慣對他們的健康有益。男性抽煙、喝酒、通宵打遊戲、社交等習慣不利於健康。
4.其他人
30歲以上的男性壹般都是家裏的主心骨，生活壓力很大。為了緩解壓力，很多人選擇抽煙喝酒，殊不知這些壞習慣會壹點點侵蝕男性的健康。所以從養生的角度來說，男性千萬不要吸煙，飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時，30歲以上的男性應節制性生活，註意勞逸結合，不要過於勞累，保證充足的睡眠，註意多休息。