去睡覺
孩子小的時候，是壹天中最旺的時候，也是陽氣出生，膽汁開始生長的時候。
這個時候養生就是休息，否則會影響陽氣，讓妳第二天情緒低落。長此以往，妳會膽汁不足，膽汁郁積，容易導致膽結石，膽囊炎。如果妳不睡得太晚，陽氣就會開始增長，這將導致人們在壹點點之後睡覺。
2.醜時(65438+淩晨0-3點):肝經當季。
不要熬夜
此時陽氣萌動，肝血回歸。肝血不足會導致排泄異常，煩躁不安。睡覺不熬夜是滋養肝血的好方法。長期睡眠不足會導致肝血不足、頭暈、乏力、視物模糊；女性月經量少，月經延遲。
3.印石(平旦3-5點):肺經當令。
不要起來。
在印石，人體的氣血開始由靜態向動態轉變，人應該處於深度睡眠狀態。此時人體體溫最低，需要保暖，最好不要起床。因為早上起床會調動體內的陽氣，對身體傷害很大。此時自然醒來的人，多為氣血不足或肺邪作祟。
4.石矛(5-7點):大腸經當季。
適當排便
氣血運行於大腸經，肛門要開。這個時候排便可以讓妳壹天神清氣爽。中醫認為，肺和大腸為表裏，肺氣充足可影響排便通暢。經常排便的習慣有利於肺和胃腸的排空功能。起床後不妨喝壹杯溫水，適當運動，可以促進排便順暢。
“風壹吹，妳就再也不怕風了。”此時，家中宜開窗通風，壹方面能使人神清氣爽，另壹方面也能保持室內空氣清新。
5、陳石(7-9點):胃經當季。
吃早餐
早晨是胃的消化吸收能力最旺盛的時候，早餐是壹天營養的基礎。此外，此時膽囊內充滿膽汁，如果長期不吃早餐，會影響膽汁排泄和肝膽氣的異常排泄，導致消化不良、大便不通、情緒不佳，甚至膽囊炎、膽結石。
6.施思(9: 00-11: 00):脾經當令。
9點前吃完早餐。
9點前壹定要吃完早餐，否則9點脾經當季，不吃東西會導致脾臟因長期“氣運”而松弛虛弱，即脾虛；另壹方面，痰濕會因運化不暢而內生，或者在午餐、晚餐時吸收越來越多，導致痰濕體質或肥胖。
7.中午(11—13):心經當季。
小睡壹下
中午是陽氣轉陰的時候，人也要在這個轉換點調整氣血。因此，午飯後不應劇烈運動，而應短暫休息。休息是對心靈最好的保養，可以讓妳的臉色紅潤，下午甚至晚上都充滿活力。但是註意午睡時間不要超過40分鐘。
8.還沒有(13—15):小腸當季。
打開血管，多喝水。
小腸吸收已經被脾胃分解的食物精華。在下午1之前吃午飯，可以讓小腸在功能最旺盛的時候更好地吸收營養。註意補水，比如喝壹杯溫水，或者喝壹杯茶，稀釋血液濃度，保護血管。
9.沈氏(15—17):膀胱經當季。
促進排尿
此時，小腸已將食物的精華輸送到身體的各個部位，使人有良好的精神和體力，也是工作、學習和鍛煉的好時機。膀胱具有化氣行水的功能，負責排泄人體體液。
此時多喝溫水，促進體內廢物隨水排出，不要憋尿。謹防果汁、豆漿、牛奶、啤酒等飲料增加腎臟和膀胱的負擔。
10，尤氏(17-19):腎經當季。
不要吃得太晚，吃不飽。
此時正是腎臟發揮藏藏臟腑精氣作用的時候，晚餐不宜過晚。因為此時脾胃的消化功能相對較弱，所以晚餐不能是大魚大肉。
保健也要註意減少外出和活動，避免過度勞累。腎虛是壹次性補腎最有效的方法，可以按摩湧泉、太溪穴等穴位。
11，奇石(19—21):心包經當季。
散散步。
心包就像是心臟的屏障，可以阻止疾病侵入心臟。這時候放松活動有利於強心。和朋友家人聊天，散步，練瑜伽，打太極拳都是不錯的選擇。心臟病患者中午可以通過按摩、拍打心包經來輔助。
很多老年人晚上長時間跳廣場舞，不壹定對身體好；也有很多年輕人選擇晚上鍛煉，所以請盡量早做，否則會影響陽氣的收藏和睡眠。
12，(21-23點):三交京當季。
泡腳+同房
很多百歲老人都有壹個相同的養生特點，就是在海上睡著了。這時候睡覺也叫“美容覺”，最好用溫水泡腳，幫助睡眠。這段時間也是情侶交流感情的好時機。同房容易傷陽，陽氣受損會影響性功能，腰酸背痛，海後不宜同房。