1.1，飲食
脾胃虛弱的人要及時調整飲食，在不增加脾胃負擔的情況下營養充足，可以少吃多餐。夏天出汗往往會讓人口渴，但要註意飯前不要大量喝水，更不要大量喝冷飲。反而容易損傷脾胃，導致慢性脾胃病。
1.2，多吃水果蔬菜
夏天紅棗富含果蔬，可以多吃水果。在吃水果的時候，也要註意水果的屬性，了解自己的體質，以免造成不必要的麻煩。
1.3，喝熱茶
壹定要記住，喝冷飲只是暫時緩解暑熱，並不能長期退燒。但是喝壹些熱茶可以放松毛細血管，會降低體溫。
1.4，熱毛巾
小夏是炎熱的開始。這壹天，人的臉部和軀幹必然會大量出汗。要及時擦汗，促進皮膚的通透性，但要註意用熱毛巾擦汗，使人的體溫正常。
1.5，保證睡眠
氣溫升高，人的睡眠就會減少。患有睡眠障礙的人更有可能病情惡化，失眠，或在晚上坐立不安。中醫說，夏季宜“早睡早起”，以符合節氣。
1.6，註意皮膚病
潮濕悶熱的氣候使人的皮膚容易受到感染，夏季也是皮膚病多發的季節。註意護膚，用壹些天然草藥洗澡，會讓人度過壹個健康愉快的夏天。
1.7，註意飲食衛生
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
1.8，做好防暑降溫。
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。所以大家出門壹定要做好防暑工作。
1.9，適當運動
因為天氣很熱，運動太多會導致體液流失太多，對身體不好，所以壹定要註意運動的強度。可以做壹些消耗少的運動。
1.10，保持好心情
只有保持平和愉快的心情，才有利於身體的健康，壹些亞健康狀態也不會因為抑郁而更加嚴重。