什麽讓妳更健康？中國是壹個長壽的國家。老祖宗總結了壹件事。雖然看起來很繁瑣，但卻能讓妳全身感覺健康，完全放松。同時也能提高妳的睡眠質量，讓妳精力充沛地工作。那麽，是什麽讓妳更健康呢？
1.做什麽？-出去走走。從容行走10-20分鐘，會讓血液循環到體表，睡覺後皮膚會“活”起來。躺下後不看書看報，不思考問題，大腦活動減少，入睡更快。
2.喝什麽？-喝壹杯加蜂蜜的牛奶。古時候民間有句諺語:“早上鹽湯，晚上蜜。”也就是說，早喝淡鹽水，晚喝蜂蜜水。根據國外醫學專家的研究，牛奶中含有l-色氨酸，可以促進睡眠。睡前1小時喝壹杯加蜂蜜的牛奶有助於睡眠。蜂蜜有助於保持整夜的血糖平衡，從而避免早醒，特別是對於經常失眠的‘老年人’。
3.如何養生？-洗腳(搓腳)。民間有句話叫“睡前燙腳不如服xxx”，“睡前洗腳不如服補藥”，“養樹護根，人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體的第二心臟”、“心臟的泵”，高度贊揚了腳的保健功能。中醫認為，腳上的60多個穴位與內臟有著密切的聯系。如果能養成每天睡前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳和腳趾的習慣，可以起到促進血液循環、舒筋活絡、恢復陰陽平衡的作用。對於老年人來說，有祛病強身的功效。
4.對客廳有什麽要求？-打開窗戶通風。保持臥室空氣清新。刮風或者天冷的時候，可以開壹會兒，睡前合上，有助於睡得香。但是註意不要蒙著頭睡覺。
5.有哪些準備？——刷牙洗臉擦身。睡前刷牙比早上刷牙更重要，不僅可以清除口腔沈積物，還有助於保護牙齒，安然入睡。看完電視後，洗臉擦身，保護皮膚，讓睡眠舒適輕松。
6.怎麽梳頭發？古代醫生證明，頭上有很多穴位。通過梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄風、開竅止痛、明目的作用。早晚用手指梳理頭皮至發紅發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，提早入睡。
妳能做些什麽讓妳更健康？
第壹，嘮叨
壹位著名的心理學家對5700名24歲以上的女性進行了調查，結果發現，超過壹半的年輕女性喜歡向丈夫或朋友傾訴內心的痛苦和煩惱，而這些人的健康狀況良好。相反，大約1/3的女性用酒精、吸煙和xxx來解決她們的壓力和不滿。因此，他們都不同程度地患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病。
可見，嘮叨是女性特有的健身方式。
第二，撒嬌
正常女性調節神經和血管功能的激素有兩種:興奮神經和收縮血管的腎上腺素和腎激素；乙酰膽堿、血清素等。，可以抑制神經，放松血管。愛撒嬌的女性血液中血清素和乙酰膽堿的含量遠高於不愛撒嬌的女性。他們性格溫和，友好，不容易發脾氣，也不太可能有身心疾病。
第三，哭
在現實生活中，女性更容易發泄自己的不良情緒，難過時哭壹哭，讓緊張情緒得到及時釋放，從而減少疾病。美國學者發現，人在抑郁時，會產生壹些對人體有害的生物活性成分。哭過之後，情緒強度壹般可以降低40%，不愛哭、不會用眼淚消除情緒壓力的人，會影響身體健康，促進壹些疾病的惡化，如結腸炎、胃潰瘍等，都與情緒抑郁有關。
第四，吃零食
生理解剖表明，女性的胃比男性少含三分之壹的食物，所以每餐吃得少，飯前往往有強烈的饑餓感。另外，青春期的女性經常月經不調，因為精神壓力大，身體不適，影響食欲。他們總想吃壹些刺激性的食物，所以自然養成了吃零食的習慣。這種習慣對保持健康、保護腸胃功能、為身體提供營養非常有益。