傳統太極拳的本質是武術，但其時代價值在於人們更註重其養生、健身、醫療、益智、陶冶情操、調節生活、塑造健康心理、高雅氣質和高尚追求，從而達到修身養性、延年益壽、健身功能的目的。為了保持正常的健康，最根本的措施是在三個方面達到動態平衡，即身體的動靜平衡，心理的緊張和放松的平衡，新陳代謝的平衡。所以有雲:“平衡是健康之本。”傳統的陳式太極拳處處講求平衡，強調陰陽調和、陰陽對稱、陰陽互包、陰陽交替、陰陽消長、陰陽互根等，促使人體各系統整體自我調整，從而達到生命的穩態，即動態平衡。人體有八大系統，即運動系統、神經系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、內分泌系統和生殖系統。太極拳對這八大系統有積極的調節作用。其調節功能表現為外促內合、內外互動、內外融合、內外互動，也就是我們常說的“壹陰壹陽互根”。第壹，下拳對運動系統的調整。俗話說，人老了就老了。陳太吉傳最註重下肢運動。所以練陳式太極拳對體育系統肯定是有好處的。太極傳腿部肌肉發達，血管密布，增加了血液傳輸和回流的泵力。通過練拳，大腿肌肉變粗，肌肉群拉伸收縮，本身就起到了泵送心臟和血液的輔助作用。此外，虛實轉換可以鍛煉兩條腿的耐力，對維持人體平衡大有裨益。二、螺旋運動對循環系統的調節陳式太極拳註重正反兩個方向的纏絲力量的鍛煉。這種胸腰開合旋轉，手腳纏繞，有利於舒筋活絡，疏通氣血，尤其對人體的微循環系統有好處。再加上運動中的松彈和顫抖，這種振蕩力也能促進微循環系統的功能。三、腹部消化系統的調整此拳強調以腰為軸，胸腰合攏，要求壹切動作由腰帶動，腰不動，手不發。所以它首先通過腰部的運動來按摩自己，改善小腸壁毛細血管的功能，增強吸收功能；其次，腹部的運動促進了腸道的蠕動，增強了排泄功能；再者，由於繞腰旋轉加強了腹部運動，還可以減少腹部脂肪的堆積，對減肥有壹定的作用。第四，動作復雜，神經系統調節困難。陳太吉傳動作比較多。壹、二路共有154個公式，600多個動作。由於動作復雜，難度大，要求練拳時意念高度集中，強調立意，以壹念代替萬念。所以練拳比單純練靜功夫更容易靜。這真是在運動中求靜，也是在“努力集中精力強腦。”太極拳獨特的運動方式可以使大腦由惡性興奮變為良性興奮，從而達到調節神經系統的目的。五、腹式呼吸對呼吸系統的調節陳太吉傳強調，以腰部為軸心，本質上是鍛煉人的脊椎。通過自然呼吸來滿足運動的要求，從而增加肺活量。據研究，胸式呼吸壹次吸收空氣約500毫升，而結合腹式呼吸，壹次吸收的空氣量是直000-500毫升。隨著呼吸能力的增加，氣體交換可以充分進行，有利於肺組織的健康。六、骨盆運動對內分泌系統、泌尿系統、生殖系統的調節陳式太極拳特別強調腰部的運動，而且腰部的位置與骨盆成壹條直線。鍛煉骨盆的肌肉骨骼韌帶，可以增強骨盆內部器官的功能，也就是中醫所說的補腎壯腰。陳太吉傳對改善泌尿系統和生殖系統的功能有很好的作用，這方面的例子很多。7.有輕有重的運動有利於調節上實下虛的劃時代疾病“上實下虛”是壹個中醫名詞，指肝腎兩虛引起的高血壓和心悸失眠。陳式太極拳多增加下盤運動量，使人體下盤穩如泰山，上肢如風吹柳，有利於全身氣血平衡，避免“上實下虛”之弊。同時，陳式太極拳不僅強調身體的放松，還強調輕與重並重。放松和沈重必須相輔相成，才能達到上下動態平衡，身心平衡。八、傳統太極拳是最好的有氧運動“生命在於運動”，但運動的形式多種多樣。許多醫學科學家告訴我們，最好的運動方式是有氧運動。陳太吉傳強調降架可以提高腿部肌肉的耐力；在運動過程中，要求快慢交替，有蓄有發，剛柔結合，時間長，運動量大，能保持人體吸收、運輸和利用氧氣的代謝過程，達到出汗不喘氣的效果。因此，它是壹種很好的有氧運動。
練太極獲得健康！歡迎來到金城忠武會館學習正宗陳太吉傳！
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